維生素C和維生素E，是維持機(jī)體正常代謝、生理功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)之一。一般情況下，機(jī)體是不會(huì)缺乏的，僅在飲食不當(dāng)導(dǎo)致攝入維生素不足，或機(jī)體吸收維生素的能力發(fā)生障礙時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。維生素E和維生素C雖然有很多益處，但是也不宜長期大量服用，建議服用不超過三個(gè)月。
長期的吃維生素E和維生素C都不太好，口服過量藥物可能會(huì)導(dǎo)致副作用。維生素E具有抗凝活性，長期大量攝入會(huì)增加出血的危險(xiǎn)。攝入大劑量的維生素E，還可妨礙其他脂溶性的維生素的吸收和功能。維生素C也不要長期服用，長期服用可引起停藥后的壞血病。長期應(yīng)用大量的維生素C，也可能引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽和草酸鹽結(jié)石，還可引起腹瀉、頭疼、尿頻、惡心、嘔吐。所以需要補(bǔ)充維生素E和維生素C，還應(yīng)該以食補(bǔ)為主。
除了服用維生素E和維生素C外，女性可以多吃大棗、橘子、獼猴桃、西紅柿、青椒、蘋果、山楂以及綠葉蔬菜等，均有助于補(bǔ)充維生素。
