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    無花果一天最多吃幾個(gè)
    
            
    
                 2023-11-16 20:02閱讀：
                
    
                    
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    　　在不引起胃腸道不適的情況下，食用無花果一天以4個(gè)左右為宜，但老人、小孩以及孕婦應(yīng)慎食。
    　　無花果甘甜可口，營養(yǎng)價(jià)值豐富，但如果過多食用，則可能會(huì)造成不良后果。無花果味甘、性涼，屬于寒涼性的水果，長期過度食用則不利于健康。無花果中植物酸含量很高，過多食用或食用沒有熟透的無花果，可能會(huì)導(dǎo)致消化道黏膜損傷。無花果有潤腸通便的作用，過度食用則會(huì)引起腹瀉。成熟無花果中糖分含量較高，易招惹昆蟲、菌類，食用后會(huì)增加腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。無花果中含有大量糖分，長期過量食用很容易使血糖升高，還可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖。
    　　吃無花果時(shí)還要注意，新鮮無花果的果蒂可能會(huì)引起過敏，過敏體質(zhì)的人以及孕產(chǎn)婦應(yīng)慎吃。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    一天最多吃幾個(gè)香蕉最好
    
    
    　　每人每天建議吃1-2根香蕉最好，還可以配合食用一些其他水果，最多不要超過5根。適量食用香蕉可以補(bǔ)充身體所需維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等多種營養(yǎng)成...
    
    
    
        
    高春│中日友好醫(yī)院
    
        
    2023/06/06閱讀(4707)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    







    
    
    人參果一天最多吃幾個(gè)
    
    
    　　人參果是一種比較流行的時(shí)令水果，一天最多吃兩個(gè)就可以，吃的太多不僅沒有益處，反而可能會(huì)有害。人參果是一種溫性水果，含有豐富的維生素C和微量元素，有預(yù)防細(xì)胞...
    
    
    
        
    張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2023/12/08閱讀(3343)
    
    
    

    


    
    
    石榴一天最多吃幾個(gè)
    
    
    　　正常情況下，石榴一般每天吃1個(gè)即可。體質(zhì)較弱的老人或小孩，建議一天吃半個(gè)左右。石榴含有豐富的維生素C、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，味甜帶酸，多汁...
    
    
    
        
    張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2023/10/22閱讀(3912)
    
    
    

    






    
    
    成年人鵪鶉蛋一天最多吃幾個(gè)
    
    
    　　成年人在吃鵪鶉蛋的時(shí)候一般一天3-6個(gè)即可。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)氣益...
    
    
    
        
    張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2023/04/26閱讀(4808)
    
    
    

    






    
    
    孕婦吃鵪鶉蛋一天最多吃幾個(gè)
    
    
    　　鵪鶉蛋的營養(yǎng)比較豐富，孕婦可以食用，以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素，幫助胎兒健康的成長。但需要注意一天不能多吃，3-4個(gè)即可，以免食用太多不利于消化。孕婦吃鵪鶉...
    
    
    
        
    程嬌影│中日友好醫(yī)院
    
        
    2023/04/08閱讀(3174)
    
    
    

    




    
    
    一天吃幾個(gè)無花果干能消除便秘
    
    
    "不同的患者對于這類食物的反應(yīng)不同，部分人可能吃3-4個(gè)無花果干即可促進(jìn)排便，也有部分患者不敏感，吃很多也沒有明顯的作用。正常人每日排便1-2次或者每1-2日排便一次，如出現(xiàn)排便次數(shù)減少，少于每周兩次或者在排便過程中出現(xiàn)便塊干硬、排出困難以及排便量少等癥狀時(shí)，即可診斷為便秘。便秘的發(fā)生往往與不良生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。出現(xiàn)上述便秘癥狀時(shí)，患者可以首先嘗試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及生活習(xí)慣，建議盡量多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免進(jìn)食過多的肉類等不易消化的食物。同時(shí)應(yīng)該注意多飲水，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以刺激腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便，無花果干等食物具有一定刺激腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便功效。上述的綜合飲食及生活習(xí)慣的調(diào)整，可能對排便作用更為顯著。建議便秘的患者晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便的作用，也可以適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:10''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙海英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
    
        
    2023/12/28收聽(35722)
    
    
    

    


    
    
    車?yán)遄右惶熳疃喑詭讉€(gè)
    
    
    "車?yán)遄与m好，但每天應(yīng)該嚴(yán)格控制攝入量，車?yán)遄右惶熳疃喑?5-20個(gè)左右更為安全和有助于身體健康。車?yán)遄赢?dāng)中含有豐富的鐵元素，如果一次性食用過多，會(huì)引起鐵的超標(biāo)攝入，進(jìn)而會(huì)引起鐵中毒的情況發(fā)生。如果體內(nèi)的鐵增多，會(huì)引起氧自由基發(fā)生幾率的增加，對于促進(jìn)機(jī)體的衰老有非常明顯的促進(jìn)作用。同時(shí)車?yán)遄赢?dāng)中也含有豐富的碳水化合物，就是糖分，而100g糖能夠產(chǎn)生4000卡的熱量，如果每天車?yán)遄映缘眠^多，會(huì)引起能量超標(biāo)攝入，進(jìn)而會(huì)加重一線的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。也會(huì)因?yàn)槟芰砍瑯?biāo)進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致超重和肥胖發(fā)生幾率的增加。同時(shí)車?yán)遄赢?dāng)中富含有一定的有機(jī)酸，一次吃得過多，大量有機(jī)酸進(jìn)入到體內(nèi)，對消化道黏膜的刺激作用也會(huì)比較強(qiáng)。患者應(yīng)注意，車?yán)遄訑z入過多有出現(xiàn)中毒癥狀的可能，一旦攝入過多車?yán)遄訉?dǎo)致中毒的癥狀，建議盡快大量飲水，加快新陳代謝。若感覺身體不適感較為嚴(yán)重，應(yīng)立即就醫(yī)檢查，以免情況嚴(yán)重危害身體健康。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉偉│河北省人民醫(yī)院
    
        
    2023/10/02收聽(47874)
    
    
    

    


    
    
    孕婦車?yán)遄右惶熳疃喑詭讉€(gè)
    
    
    "懷孕期間可以吃車?yán)遄?，最多?-10顆的量。既可滿足身體對車?yán)遄拥臓I養(yǎng)需求，又可避免多吃帶來的健康危害。車?yán)遄拥臓I養(yǎng)價(jià)值非常得高，含有豐富的鐵元素，有利于補(bǔ)鐵，并含有磷、鎂、鉀等多種維生素。維生素A的含量也比蘋果高出4-5倍，是孕期、哺乳期婦女理想的水果。車?yán)遄釉谒易逯?，其含鐵量是居首位。每100g車?yán)遄又需F量高達(dá)59mg，維生素A含量比蘋果、葡萄、柚子都多4-5倍。此外，車?yán)遄舆€含有豐富的維生素B、維生素C，可見車?yán)遄拥臓I養(yǎng)價(jià)值非常高。車?yán)遄游兜栏侍?，還能促進(jìn)食欲，可以吸引廣大的孕婦，但車?yán)遄硬焕诒４妫詈媚軌虺孕迈r食物。如果不能當(dāng)天吃完，要放到冰箱里儲放，而且時(shí)間不能太長。車?yán)遄舆m合存放在-1℃的冷藏條件內(nèi)。車?yán)遄拥墓麧{容易損壞，要輕拿輕放。生活中建議孕婦注意胎動(dòng)情況，如果出現(xiàn)腹痛等破羊水現(xiàn)象，應(yīng)該去醫(yī)院準(zhǔn)備待產(chǎn)。要放松心情，不要有太大的精神壓力。飲食方面可以少食多餐，適當(dāng)吃些高能量的食物。避免過度運(yùn)動(dòng)，注意多休息，不要?jiǎng)诶?，按時(shí)做孕期檢查。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:34''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/12/25收聽(20896)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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