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　　淤血形成硬塊后，消除時(shí)間較長，若及時(shí)采取措施對癥處理，通常7天左右即可消除，若沒有任何的消除措施，一般需要10-20天左右也能自行消除。

　　當(dāng)由于運(yùn)動(dòng)或者外力作用下身體出現(xiàn)損傷時(shí)，相應(yīng)部位常會(huì)出現(xiàn)淤血的表現(xiàn)，早期出現(xiàn)淤血后，盡快進(jìn)行冰敷或用冷毛巾進(jìn)行冷敷處理時(shí)，皮下出血、組織腫脹的情況會(huì)有所緩解，48小時(shí)后，進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，降低腫脹感和疼痛感。同時(shí)可以配合一定的按摩、推拿等方法。如果沒有出現(xiàn)炎癥，大約7天左右淤血硬塊就可以消除。

　　恢復(fù)期間，患者需注意改善飲食和生活方式，如規(guī)律的作息時(shí)間，不吃辛辣刺激、海鮮等食物，有助于加快恢復(fù)。