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    成年人一天吃幾個橄欖最佳
    
            
    
                 2023-02-28 10:08閱讀：
                
    
                    
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    　　橄欖具有多種功效，有利于人體健康。成年人根據(jù)自身情況，一天進(jìn)食3-4顆橄欖為宜。
    　　橄欖果肉富含維生素和多種微量元素，具有清熱解毒、生津解渴的功效，建議在冬春季節(jié)食用為宜。此外，橄欖無論生食或煮飲，均有較好的解酒作用。橄欖果有多種食用方法，可生吃、泡蜂蜜水飲用、泡茶飲等。每日嚼食3-4顆橄欖，可防止呼吸道感染，根據(jù)自身情況也可適當(dāng)多進(jìn)食。兒童經(jīng)常使用對骨骼發(fā)育有較大益處，但橄欖不宜使用過多，否則將可能造成消化不良。
    　　橄欖具有多種功效，對人體好處較多，建議根據(jù)自身情況適量攝取。

    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    "一般情況下，成年人每天應(yīng)睡8小時，以很好的恢復(fù)各個臟器的功能，才能達(dá)到真正的睡眠生理效果。成年人在睡眠的時候不是單純的休息，因為大多數(shù)神經(jīng)和臟器停止活動或達(dá)到最低的生理活動效果，但是還有一部分功能在進(jìn)行，比如大腦在睡眠狀態(tài)下可以進(jìn)行信息的整理、記憶的強(qiáng)化，身體免疫系統(tǒng)的修整、修復(fù)，直至恢復(fù)正常。白天時免疫蛋白是消耗的，在夜間休息的時候可達(dá)到恢復(fù)、休整、提高、增強(qiáng)。其他的重要臟器也在輕微進(jìn)行活動，比如各種各樣的功能活動，包括呼吸、循環(huán)、肝腎功能等還在活動當(dāng)中，只不過活動比較低，不是非常的興奮狀態(tài)。神經(jīng)系統(tǒng)的植物神經(jīng)、副交感神經(jīng)在睡眠的時候興奮，交感神經(jīng)就得到調(diào)整和休息。睡眠是非常重要的生理功能，人生有1\/3要在睡眠中度過，所以睡眠不是單純的休息，是很重要的生理活動過程，要很好的重視。睡眠不好會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、各個臟器功能的障礙，會罹患很重的疾病，縮短壽命。建議成年人最好不要超過23點睡覺，在睡覺時要選用硬板床，枕頭的高度也要保持適中，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)透氣，以保持有新鮮的空氣。每天晚上睡覺前不能飲用濃茶，可以喝純牛奶。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/04/12收聽(32982)
    
    
    

    




































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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