中學生睡眠時間一般要保證8-9小時，午休睡眠時間半小時左右。
中學生睡眠時間太長太短都不好，最佳睡眠時間為晚上10點至次日7點。中學生可根據自身的生理節(jié)奏來調整睡眠時間，同時也要保證睡眠質量。晚上10點至次日2點為睡眠黃金時間，此時肝臟的代謝最為旺盛，若長時間熬夜不睡覺，可能會引發(fā)睡眠障礙，更重者導致身體功能紊亂。而且晚上11點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，生長激素有利于中學生的生長發(fā)育，如果長時間錯過這段時間，不利于中學生的生長發(fā)育和健康。保證睡眠時間和質量，有利于提高學習效率和生活質量。
中學生學習任務日益繁重、精神壓力較大，加上各種其他因素常導致睡眠質量差，建議學會自我調節(jié)、自我完善，調整心理狀態(tài)，保持樂觀向上的態(tài)度。
