一般情況下，空腹30-40分鐘，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動后，開始消耗體內(nèi)脂肪。如果體內(nèi)糖原未消耗完，可能長時間不消耗脂肪。
正常情況下，體內(nèi)能量代謝的順序是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。糖類是機(jī)體的主要供能物質(zhì)，最先進(jìn)行消耗補(bǔ)充機(jī)體能量；當(dāng)體內(nèi)血糖下降后，機(jī)體會動員脂肪進(jìn)行血糖的補(bǔ)充，或生成酮體進(jìn)行機(jī)體的能量供應(yīng)；最后消耗的是蛋白質(zhì)?？崭?0-40分鐘后，血糖水平開始下降，此時脂肪開始消耗，以維持血糖水平。但實際上，糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝為混合式，三者消耗伴隨而行，只是某個時期、某種物質(zhì)消耗占主要地位。
空腹30-40分鐘后進(jìn)行有氧運(yùn)動，有利于減肥，但長期饑餓不利于身體健康。
