深度睡眠是整個(gè)睡眠周期的一部分，大約占所有睡眠時(shí)間的1/4，也就相當(dāng)于2-3個(gè)小時(shí)。
臨床研究表明，只有在深度睡眠的情況下，人類才能夠得到充分的休息，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)體力。衡量一個(gè)人的睡眠不應(yīng)該單獨(dú)從睡眠時(shí)間上判斷，應(yīng)該從睡眠質(zhì)量上進(jìn)行判斷。如果睡醒之后，自我感覺很好，機(jī)體疲勞感消失，精力充沛，學(xué)習(xí)和工作的效率很高，頭腦能夠保持清醒，就達(dá)到了深度睡眠的效果。就算僅僅睡了5、6個(gè)小時(shí)，但是深度睡眠的時(shí)間得以保證，睡眠質(zhì)量也會(huì)比較好。相反就算睡了十幾個(gè)小時(shí)，但是醒后仍然覺得頭腦不清晰、疲勞乏力、工作效率低，也不能說(shuō)明其睡眠質(zhì)量好。
睡眠不足可以導(dǎo)致多種疾病，使人體免疫功能下降，影響大腦思維清晰度及反應(yīng)靈敏度，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，因此，應(yīng)該高度重視睡眠質(zhì)量的重要性。
