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　　從戒煙開始要做到以后永遠不再抽煙，戒除吸煙行為或者面對煙草的誘惑還能夠克制住，才算戒煙成功。

　　煙草中含有大量的尼古丁等對機體有害的化學成分，這些成分會進入人的肺臟，通過血液循環(huán)進入心臟、胃部等其他臟器。長期吸煙者患各種疾病的風險明顯增高。戒煙是一個長期的過程，一般1-2個月不吸煙就算初步成功。但是想徹底戒煙，必須長久的堅持，長期吸煙者一旦開始戒煙，早期難免會出現(xiàn)煩躁會和空虛，出現(xiàn)口渴或咳嗽等不適感。此時建議做一些其他的事情或吃點水果轉(zhuǎn)移注意力，必要時尋求醫(yī)生的幫助。

　　此外，戒煙者可以多吃一些豆腐等豆制品，多吃橙子、西瓜等水分含量大的水果。最重要的是自我的意志堅定，才能戒煙成功。