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　　膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)后的康復(fù)是一個長期的過程，部分患者在手術(shù)后早期因疼痛未得到有效控制，對于術(shù)后的復(fù)健鍛煉往往自覺不自覺的減量，繼而出現(xiàn)腿部僵硬，不能彎曲和伸直的情況，要知道這是膝關(guān)節(jié)假體和膝關(guān)節(jié)周圍軟組織磨合的過渡期，在充分控制疼痛的前提下，有效的復(fù)健對術(shù)后康復(fù)十分重要。

　　今天和大家分享幾個很簡單的動作，術(shù)后1至2周即可開始練習(xí)，本階段復(fù)健的目的是增加關(guān)節(jié)活動度，防止關(guān)節(jié)纖維性粘連。

　　1、膝關(guān)節(jié)伸直訓(xùn)練

　　坐在堅(jiān)硬的平面上（不能是柔軟的床或躺椅）

　　將要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。

　　身體前傾，雙手放在膝蓋骨上，向下推，緩慢地推30秒以使膝蓋伸直。

　　每條腿重復(fù)三次。

　　2、坐位膝蓋彎曲

　　保持坐姿，雙膝彎曲。

　　慢慢將腳移到椅子下，保持腳掌與地面平行

　　保持這個姿勢五秒，慢慢將膝蓋移動到初始位置，你會感到膝蓋前側(cè)有拉伸感。

　　每條腿重復(fù)十次。

　　3、坐位踢腿訓(xùn)練

　　保持坐姿，雙膝彎曲。

　　慢慢地踢腿，直到腿部與地面平行。

　　保持這個姿勢5秒鐘，再慢慢地將膝蓋恢復(fù)到初始位置。

　　每條腿重復(fù)十次。

　　4、坐位踝泵訓(xùn)練

　　保持腳掌與地面平行。

　　輕輕上下擺動腳踝，你會感覺小腿肌肉有輕微的拉伸。

　　每條腿重復(fù)十次。

　　5、坐位抬腿訓(xùn)練

　　保持坐姿，雙膝彎曲。

　　膝蓋垂直向上抬起，再慢慢將腿放回初始位置。

　　每條腿重復(fù)10次。

　　以上幾組動作，無論是看電視、閱讀或休息時都可以同步進(jìn)行，非常簡單有效。當(dāng)然，每個人的情況都不一致，如果在練習(xí)的過程中遇到任何問題，請遵循主治醫(yī)師的建議。