這里我明確一點(diǎn)，我強(qiáng)烈反對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者睡硬板床！?。⊙甸g盤(pán)突出睡什么床，在網(wǎng)上一搜，出來(lái)一堆答案，很多答案都是說(shuō)睡硬板床能夠緩解腰痛，還能治療腰椎間盤(pán)突出，睡硬板床好，但真的是這樣嗎？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前呢，我們先了解一下腰椎的正常解剖結(jié)構(gòu)，腰椎是有一個(gè)生理的前凸的，從側(cè)面看像一個(gè)“C”字形，所有改變這種生理前凸的姿勢(shì)都對(duì)腰椎存在不同程度的損害。所以我們睡覺(jué)的姿勢(shì)也要盡量維持腰椎的生理前凸。那么如何在睡覺(jué)的時(shí)候維持腰椎的正常曲度呢？答案是床墊的軟硬程度要保證能跟身體曲線相貼合，身體曲線和床墊之間吻合、無(wú)間隙最好。
我們?cè)趥?cè)臥位的時(shí)候盡量保證腰椎處于中立位的位置，很多人的腰兩側(cè)是有弧形的，尤其是身材好的女生，所以我們?cè)趥?cè)位的時(shí)候呢，要盡量保證腰椎的側(cè)方弧度與床墊貼合，沒(méi)有空隙。而在仰臥位的時(shí)候，盡量維持腰椎的生理前凸，所以我們的腰骶部要與與床墊貼合，沒(méi)有空隙，保持床墊對(duì)腰部有一個(gè)向上的支撐，必要時(shí)可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，把腰拱起來(lái)，這樣睡起來(lái)最舒服。
所以睡覺(jué)一定要選軟硬適中的床墊，既不能太硬，也不能太軟，網(wǎng)上所傳的睡硬板床是沒(méi)有任何理論依據(jù)的，如果睡硬板床有好處，那我們干脆睡在地板上不是更好，地板多硬啊，是不是？
如果想知道自己的床合不合適，好不好？
在側(cè)臥位的時(shí)候把你的手伸在你的腰旁邊，看看有沒(méi)有空隙。在仰臥位的時(shí)候呢，把你的手伸在你的腰后方，看看有沒(méi)有空隙，如果都沒(méi)有空隙，這就說(shuō)明這個(gè)床墊跟你的腰貼合的很好，是一個(gè)比較好的床，如果有空隙呢，那就盡快換床墊吧。
