當(dāng)人類的期望壽命達(dá)到七十幾歲，甚至八十幾歲的時(shí)候，絕經(jīng)才是一個(gè)真正的社會(huì)問(wèn)題，從40多歲開始出現(xiàn)絕經(jīng)過(guò)渡期的各種不舒服，一直到50歲左右正式絕經(jīng)。女性一生中大概有三分之一的年齡甚至一半的年齡要處于這個(gè)階段，各種各樣跟絕經(jīng)相關(guān)的癥狀，都會(huì)接踵而來(lái)。隨著年齡增長(zhǎng)，逐漸加重。所以我們要做的并不是放任自然，而是要積極用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的手段去管理好絕經(jīng)相關(guān)的這段時(shí)間。怎么樣讓女性平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)過(guò)渡期，并管理好絕經(jīng)后這個(gè)年齡段。減少絕經(jīng)相關(guān)的并發(fā)癥，這是我們要做的事情。
為了讓大家更容易理解這篇文章，我首先給大家講一講絕經(jīng)期，更年期，圍絕經(jīng)期，絕經(jīng)過(guò)渡期這些專有名詞的概念。
更年期是不是絕經(jīng)？
絕經(jīng)其實(shí)是一個(gè)正式的說(shuō)法，它是一個(gè)回顧性的概念，女性40歲以上，一年不來(lái)月經(jīng)，排除懷孕的條件下，可以認(rèn)為她絕經(jīng)了，那次月經(jīng)是人生最后一次月經(jīng)，絕經(jīng)的本質(zhì)是卵巢功能衰退，不能產(chǎn)生雌孕激素，然后月經(jīng)不來(lái)。咱們中國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡在49歲到50歲之間，但是在正式絕經(jīng)前面那幾年，卵巢功能衰退的過(guò)程中，身體就會(huì)出現(xiàn)一些征象，告訴你你可能要絕經(jīng)了。這個(gè)起點(diǎn)的標(biāo)志主要看月經(jīng)周期，如果月經(jīng)周期發(fā)生改變超過(guò)七天。比如說(shuō)平時(shí)是30天來(lái)一次，現(xiàn)在是40天或者20天來(lái)一次，10個(gè)月之內(nèi)出現(xiàn)兩次。我們就認(rèn)為她絕經(jīng)過(guò)渡期開始，或者圍絕經(jīng)期開始。在這個(gè)過(guò)程中，還會(huì)出現(xiàn)一些潮熱盜汗，發(fā)脾氣，焦慮，胸悶心悸等癥狀，絕經(jīng)過(guò)渡期跟圍絕經(jīng)期的差別在于：絕經(jīng)過(guò)渡期到了絕經(jīng)就結(jié)束了，圍絕經(jīng)期還包括了絕經(jīng)期后的一年。所以通常老百姓說(shuō)得更年期大致相當(dāng)于圍絕經(jīng)期。然后圍絕經(jīng)期綜合癥或者絕經(jīng)綜合癥，也是相當(dāng)于更年期綜合癥，當(dāng)然還有一些人絕經(jīng)后，一年以后，可能還有潮熱盜汗等更年期的表現(xiàn)。甚至慢慢出現(xiàn)心血管問(wèn)題或者骨質(zhì)疏松。這些都是絕經(jīng)綜合征的內(nèi)容，也就是更年期的癥狀。
那更年期的女性應(yīng)該如何管理好自己的生活呢？
更年期很讓人頭疼，但只要做好這三招就能解決問(wèn)題
第一、更年期是由于卵巢功能衰退，不能夠產(chǎn)生足夠的雌孕激素，然后引起相應(yīng)的癥狀，潮熱盜汗，亂發(fā)脾氣睡不著，關(guān)節(jié)酸痛，下身干，同房不舒服。所以只要把相應(yīng)的雌孕激素補(bǔ)上去就可以了。更年期到底要補(bǔ)充什么雌激素。當(dāng)你的月經(jīng)周期開始出現(xiàn)絮亂，同時(shí)出現(xiàn)潮熱盜汗，胸悶心悸，睡不好，焦慮抑郁，同房痛的時(shí)候。就應(yīng)該開始補(bǔ)充雌激素。但是這些激素藥都是處方藥，怎么辦呢，這時(shí)候您應(yīng)該到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院找醫(yī)生，排除禁忌癥，做一些必要的檢查，沒什么事兒，才可以吃。
第二、生活飲食方面等方面要做相應(yīng)的調(diào)整。保持規(guī)律的中等量的運(yùn)動(dòng)。廣場(chǎng)舞，尤其適合咱們更年期的女性，既能運(yùn)動(dòng)出汗，又有交際的功能，還可以舒緩心情。這樣有什么煩心事，不是都發(fā)泄出來(lái)了。另外呢，快走，慢跑，游泳，打球也很適合。飲食要多吃富含鈣的食物，包括牛奶等等，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白。雞蛋牛奶海產(chǎn)品，豆奶也都很好。蔬菜水果適量多吃點(diǎn)，煙酒盡量不要碰，紅肉少吃些。尤其是腌制的食品盡量少吃。
第三、心情要保持舒緩，多想點(diǎn)開心的事兒，不要老揪著那些雞毛蒜皮的事，讓自己不爽，不開心，沒事兒可以種種花兒，種種菜，聽聽廣播，看看書，再者和自己的好友，一起聊聊天，四處散散心！
最重要的一點(diǎn)，更年期的女性應(yīng)特別注意，自己在這個(gè)年齡段，月經(jīng)量不少，反而增多。月經(jīng)少有可能是量很少，或者拖拉好久不來(lái)，大多數(shù)是卵巢功能衰退過(guò)程中的表現(xiàn)，一般沒有太大問(wèn)題。我們完全可以等自己有空了，心情好一點(diǎn)了，然后到醫(yī)院去好好地調(diào)理治療。但是如果月經(jīng)量大，比如像水龍頭打開一樣嘩嘩關(guān)不住。甚至有些頭暈?zāi)樕n白的表現(xiàn)。那應(yīng)該馬上上醫(yī)院?；蛘呤窃陆?jīng)拖拖拉拉十幾天不干凈。這些情況除了內(nèi)分泌可能引起之外，還有可能會(huì)引起一些器質(zhì)性的病變，比如子宮肌瘤，長(zhǎng)在宮腔的肌瘤，子宮腺肌癥。最最關(guān)鍵的是要小心癌癥，內(nèi)膜癌，子宮肉瘤，宮頸癌都有可能引起這種問(wèn)題。
