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    腰肌勞損是怎么形成的
    
            
    
                 2023-02-05 16:36閱讀：
                
    
                    
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    　　腰肌勞損是指腰背部肌肉和韌帶的急慢性損傷之后，出現(xiàn)肌肉韌帶無(wú)菌性的炎癥，引起腰背部肌肉酸痛無(wú)力，發(fā)脹，疲倦等各種癥狀，受涼和勞累后加重，休息可以逐漸緩解的一種勞損性疾病，在臨床上又稱(chēng)為腰背肌筋膜炎。引起腰肌勞損的常見(jiàn)原因是急性慢性損傷未完全恢復(fù)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁詿o(wú)菌性炎癥。部分患者沒(méi)有明確外傷史，但是長(zhǎng)期腰部超負(fù)荷負(fù)重，長(zhǎng)期久坐，姿勢(shì)不良，缺乏鍛煉，也可以引起肌肉韌帶的慢性勞損。為了避免腰肌勞損，首先要避免各種急性慢性損傷，減少負(fù)重，減少久坐，增加腰背肌功能練習(xí)，注意保暖。在休息睡眠時(shí)，要選擇軟硬適中的床墊，避免過(guò)軟的床墊。應(yīng)用消炎止痛類(lèi)藥物，康復(fù)理療，增加臥床休息也可以促進(jìn)腰肌勞損的快速康復(fù)。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    腰肌勞損應(yīng)該注意什么
    
    
    "腰肌勞損主要是指腰部的肌肉或者韌帶，及其附著點(diǎn)的累積性損傷，導(dǎo)致了局部慢性的無(wú)菌性炎癥。主要特點(diǎn)是腰部隱痛，反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，病程比較長(zhǎng)，容易復(fù)發(fā)。平時(shí)應(yīng)該注意什么，具體如下：第一、避免不正當(dāng)?shù)难孔藙?shì)，比如久坐，日常需定期起來(lái)活動(dòng)、休息，避免腰部肌肉或者韌帶持續(xù)性的收縮，產(chǎn)生勞損癥狀。第二、在疼痛或者腰部有反應(yīng)的時(shí)候，注意搬運(yùn)重物的時(shí)候，盡量注意姿勢(shì)或者不要搬運(yùn)重物。第三、保證健康、合理的作息時(shí)間，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免著涼、受累，包括戒煙、戒酒，保證每日充足的蛋白質(zhì)、維生素和膳食的攝入，這就是膳食平衡。第四、如果有時(shí)間應(yīng)當(dāng)做做體育鍛煉，加強(qiáng)腰腹核心肌肉力量的訓(xùn)練，間接加強(qiáng)對(duì)脊柱的保護(hù)，起到預(yù)防腰肌勞損的作用，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，比如小飛燕或者平板支撐，或者臀橋都可以。第五、需要控制體重，避免腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，加速腰部的退變，出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2023/01/28收聽(tīng)(24104)
    
    
    

    


    
    
    什么是腰肌勞損
    
    
    在門(mén)診很多患者因?yàn)檠坎贿m前來(lái)就診，經(jīng)過(guò)臨床的查體還有輔助檢查，排除了骨頭的疾病、腰椎間盤(pán)突出這類(lèi)疾病之后，可能診斷為腰肌勞損。腰肌勞損首先來(lái)說(shuō)是發(fā)生在腰部的一些肌肉，勞損其實(shí)是有兩種極端情況，一個(gè)是過(guò)度的勞累而讓它造成損傷，另外一種情況是長(zhǎng)久的不動(dòng)，讓它沒(méi)有收縮、沒(méi)有力量，而產(chǎn)生勞損。腰肌勞損常見(jiàn)于不良的生活習(xí)慣而造成的腰部的疼痛，原因就是肌肉的問(wèn)題。比如久坐、久站或長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，不干活肌肉會(huì)發(fā)生勞損。另外過(guò)度勞累，比如經(jīng)常做健身、運(yùn)動(dòng)，但是量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身體能夠承擔(dān)的范圍，這是另外一個(gè)極端。給予腰肌勞損的治療，根據(jù)每個(gè)人產(chǎn)生勞損的病因不同而采取相應(yīng)的治療，比如運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，建議多休息。如果經(jīng)常不動(dòng)，會(huì)建議加強(qiáng)腰背肌的專(zhuān)項(xiàng)肌肉力量鍛煉，比如做小燕飛、平板支撐、蛙泳等。在疼痛急性期也可以配合理療，還有非甾體抗炎藥進(jìn)行緩解癥狀的治療。因此，只有明確什么是腰肌勞損，以及產(chǎn)生腰肌勞損的具體的病因才能給予有效的治療。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2023/03/10收聽(tīng)(16452)
    
    
    

    




    
    
    腰肌勞損是怎么造成的
    
    
    "腰肌勞損在日常生活中是比較常見(jiàn)的疾患，很多人都有腰肌勞損。人的肌肉有收縮功能，可以收縮，也可以拉伸，但當(dāng)長(zhǎng)期的維持一個(gè)姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期的久坐、長(zhǎng)期的彎腰、長(zhǎng)期的站立，在這種情況下肌肉始終處于同等的張力，特別是像彎腰、長(zhǎng)期負(fù)重或者長(zhǎng)期久坐的情況下，肌肉處于長(zhǎng)期的固定牽拉的高張力狀態(tài)，在這種情況下肌肉就容易出現(xiàn)疲勞。疲勞以后時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成慢性的損傷，造成肌肉局部的肌纖維瘢痕化，甚至局部血運(yùn)的破壞，造成局部肌肉的疼痛，也出現(xiàn)局部腰背肌的僵硬，特別是改變體位會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限、疼痛的癥狀，在受涼的時(shí)候可能還會(huì)引發(fā)筋膜炎。長(zhǎng)期的腰肌勞損可以造成腰椎椎間盤(pán)的退化，進(jìn)而引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥等一系列腰椎的疾患，包括腰椎的增生、骨刺等都是由腰肌勞損發(fā)展而來(lái)的，所以對(duì)腰肌勞損來(lái)說(shuō)，一定要多加重視，避免久坐，加強(qiáng)腰背肌核心肌區(qū)的鍛煉，多進(jìn)行體育活動(dòng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    申劍│北京醫(yī)院
    
        
    2023/02/28收聽(tīng)(21722)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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