現(xiàn)在很多人有晚上關(guān)燈玩手機(jī)的習(xí)慣，如果時間久了，最直接的影響是會對眼睛造成一定的損害，如造成視疲勞、影響眼表、引起視力偏差、損傷黃斑區(qū)以及青光眼大發(fā)作等眼部疾病。除此之外，長期的晚上關(guān)燈玩手機(jī)，還會損傷皮膚、頸椎并影響休息等。
一、損傷眼睛：
1、視疲勞：晚上關(guān)燈玩手機(jī)時間久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而沒有休息，從而使視力難以集中，并會引起疼痛，出現(xiàn)眼睛疲勞；
2、影響眼表：長時間關(guān)燈玩手機(jī)會使眼睛處在黑暗環(huán)境中，眼睛的對比敏感度下降，調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)隨之加重，影響眼表，時間久了會造成眼干、眼脹、異物感等癥狀，甚至引起干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀；
3、引起視力偏差：關(guān)燈之后大多數(shù)人在床上是側(cè)躺著玩手機(jī)，這樣對左右眼睛的壓迫力比較大，造成眼睛周圍的供血不足，可能會導(dǎo)致左右眼視力偏差，長時間會使眼睛產(chǎn)生膨脹感以及短時性影像重疊；
4、損傷黃斑區(qū)：長時間關(guān)燈玩手機(jī)會使高能量藍(lán)光直射眼睛，引起視網(wǎng)膜損傷，黃斑區(qū)的燒灼、損傷甚至病變。可能會出現(xiàn)視力下降劇烈，視物變形等癥狀，對生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。目前雖然沒有證明黃斑區(qū)病變和玩手機(jī)有直接關(guān)系，但長期以往很容易造成傷害；
5、誘發(fā)青光眼大發(fā)作：昏暗環(huán)境中瞳孔長時間擴(kuò)張，近距離用眼，動用調(diào)節(jié)，晶體變厚。對于原本就存在淺前房、眼球小的人群，容易造成房水循環(huán)通路阻塞，引起青光眼大發(fā)作或其他相關(guān)眼部疾病。
二、損害皮膚：
玩手機(jī)時通常手機(jī)貼近面部，屏幕的亮光會刺激皮膚，長期下去會使皮膚出油、爆痘，出現(xiàn)毛孔粗大的情況，而且長時間的輻射也會加速皮膚衰老，引起皮膚干燥，還會抑制褪黑素分泌導(dǎo)致黑色素沉著等。
三、損傷頸椎：
晚上關(guān)燈玩手機(jī)一般注意力會比較集中，可能會導(dǎo)致長時間的不改變姿勢，就有可能影響到人的頸椎，會使關(guān)節(jié)充血，時間長了容易得頸椎病。
四、影響休息：
夜晚，手機(jī)屏幕的強(qiáng)光會影響腦垂體褪黑素分泌，會使正常的人體晝夜生物鐘節(jié)律發(fā)生改變，表現(xiàn)為夜間失眠，日間疲勞。
因此，應(yīng)該盡量避免長時間關(guān)燈玩手機(jī)，如果一定要睡覺前玩手機(jī)，盡量不要超過一個小時，并將手機(jī)亮度調(diào)為柔和。
