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胡思亂想有可能是生活壓力大、精神緊張等引起，晚上睡覺(jué)前胡思亂想、思慮過(guò)多是很容易造成失眠的，長(zhǎng)期失眠得不到控制會(huì)進(jìn)一步影響到正常的工作和生活。對(duì)于這種失眠，首先要控制不良情緒，盡量避免胡思亂想，要注意自我調(diào)節(jié)，另外可以配合藥物治療調(diào)理。

1、自我調(diào)節(jié)：在認(rèn)知上，不要過(guò)分關(guān)注睡眠、強(qiáng)迫自己入睡，不把問(wèn)題都?xì)w咎于失眠，以免加重原有的緊張、焦慮等不良情緒；需要舒緩壓力，遇到自己解決不了的事情，可以找人適當(dāng)?shù)膬A訴，聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，同時(shí)注意做一些自己感興趣的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇電影、做室外活動(dòng)等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，也可以適當(dāng)增加體育鍛煉，釋放自己的壓力；

2、藥物治療：癥狀比較輕的，可以考慮先使用谷維素，配合改善睡眠的中成藥，比如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等，觀察一下癥狀好轉(zhuǎn)情況，如果癥狀比較嚴(yán)重，并且伴隨有焦慮或者抑郁的表現(xiàn)，建議神經(jīng)內(nèi)科就診，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)具鎮(zhèn)靜催眠的藥物，配合抗焦慮抑郁的藥物治療。

日常應(yīng)注意保持適量的運(yùn)動(dòng)，清淡飲食；睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，適當(dāng)按摩頭部，促進(jìn)睡眠。