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咬指甲的習(xí)慣在醫(yī)學(xué)上稱為咬甲癖，是指有意識(shí)或無(wú)意識(shí)咀嚼或破壞指甲角質(zhì)層和周圍軟組織的行為。咬指甲常見于兒童及青少年，到18歲后有所下降，也可能在部分成年人中持續(xù)存在。改掉咬指甲通常需要較長(zhǎng)的時(shí)間，可采取以下7種方法：

1、宣傳教育：咬指甲是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)期咬指甲對(duì)牙齒和口腔衛(wèi)生不利，還可能引起甲床粗糙、甲溝炎等，可以對(duì)患者進(jìn)行宣傳教育，使患者意識(shí)到咬指甲是不良行為；

2、分析指導(dǎo)：分析產(chǎn)生咬指甲的原因，進(jìn)行全面、正確、合理的指導(dǎo)，家屬可以多花時(shí)間觀察患者出現(xiàn)咬指甲行為前后的表現(xiàn)，比如是否單獨(dú)在一個(gè)缺乏刺激的環(huán)境過久，從原因上加以干預(yù)；

3、分散注意力：咬指甲常常已經(jīng)發(fā)展成一種下意識(shí)行為，要分散患者注意力，如患者在看電視時(shí)咬指甲，可以讓患者在手里抓一個(gè)物品，如果患者想要咬指甲，就需要先放下物品，把行為提到意識(shí)層面，有可能及時(shí)停下來(lái)；

4、勤剪指甲：確保指甲的長(zhǎng)度在不易被咬斷的范圍，但不可剪得過短，以免損傷指尖；

5、中斷口手聯(lián)系：可以選擇使用一些天然或人工制造的可食用指甲油，或嘗試戴上輕薄的手套或指套，暫時(shí)中斷口手聯(lián)系；

6、正強(qiáng)化不懲罰：不要通過責(zé)罵、懲罰的方式控制患者，而要保持溫和平靜的心態(tài)。很多咬指甲的行為都和心理緊張感伴生，自身無(wú)法很好地控制，一味訓(xùn)誡只會(huì)加重焦慮，讓壞習(xí)慣愈演愈烈。平和地指出患者的不良行為，提供可能的方案進(jìn)行嘗試，在取得短期效果時(shí)給予明確的褒獎(jiǎng)和鼓勵(lì)；

7、心理咨詢：過度頻繁或嚴(yán)重的咬指甲可能與更深層次的心理疾病有關(guān)，需要醫(yī)生介入或藥物治療。有時(shí)可以同時(shí)觀察到患者注意缺陷、多動(dòng)障礙、分離焦慮、抽動(dòng)等癥狀，需及時(shí)干預(yù)。