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一次大量攝入奇亞籽會有一定副作用，不局限于女性，主要副作用體現(xiàn)在引起消化系統(tǒng)的不適，可出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，嚴(yán)重時可出現(xiàn)腹瀉。因奇亞籽富含的不溶性膳食纖維可吸水膨脹，適量進(jìn)食后可增加飽腹感，延長饑餓時間，但過量飲食可導(dǎo)致胃腸道無法消化，造成消化不良。

因奇亞籽中的α-亞麻酸具有抑制血小板聚集作用，可稀釋血液，正在使用肝素等抗凝劑的患者不宜食用奇亞籽，以免引起一系列不良反應(yīng)。

奇亞籽營養(yǎng)單一，應(yīng)搭配蔬菜、水果、魚肉、蛋類等食物，才能滿足機(jī)體營養(yǎng)需要。雖然奇亞籽已被歐洲食品安全局認(rèn)定為不會引起過敏的食物，但不排除部分特殊體質(zhì)人群食用后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、打噴嚏、流涕等癥狀，因此需謹(jǐn)慎食用。