社恐是社交恐懼癥的簡(jiǎn)稱，是神經(jīng)癥的一種類型。日常生活中一些性格內(nèi)向的人往往自覺(jué)或被他人認(rèn)為是社恐，但其實(shí)并未達(dá)到社恐的程度，此類人群可以通過(guò)多與他人交流，同時(shí)在交流過(guò)程中直視對(duì)方雙眼，不要回避，或者通過(guò)參加群體活動(dòng)、報(bào)名演講比賽等，鍛煉在人群面前流暢說(shuō)話的能力，以此來(lái)治愈所謂的社恐。而對(duì)于明確患有社恐的患者，比如在進(jìn)行人際交往時(shí)出現(xiàn)害羞、局促不安、緊張等情緒，可以在醫(yī)生幫助下進(jìn)行以下系統(tǒng)治療，以達(dá)到治愈目的。常用的治療方法有以下幾種：
一、行為治療：
1、系統(tǒng)脫敏療法：讓患者逐步暴露在讓其恐懼的社交環(huán)境中，放松適應(yīng)，以達(dá)到消除恐懼的目的；
2、滿灌療法：也稱暴露療法、沖擊療法，是通過(guò)一次性的強(qiáng)烈的恐懼刺激，如讓患者面對(duì)他們害怕的情況，適當(dāng)?shù)厥菇箲]反應(yīng)持續(xù)一段時(shí)間，來(lái)逐漸消除患者的對(duì)于社交的恐懼心理；
3、認(rèn)知重建：是通過(guò)患者與醫(yī)生交流負(fù)面情緒，在醫(yī)生引導(dǎo)下，消除對(duì)恐懼的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，來(lái)達(dá)到治愈社恐的目的；
4、放松訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)放松肌肉來(lái)達(dá)到放松神經(jīng)的目的，對(duì)社恐的治療起輔助作用，如患者采取舒適體位，放松全身肌肉，同時(shí)做深呼吸等；
5、社交技能訓(xùn)練：通過(guò)社交過(guò)程的模擬，來(lái)幫助患者逐步克服社恐心理，學(xué)會(huì)適當(dāng)社交技巧，減輕社交場(chǎng)合的焦慮。
二、藥物治療：
臨床中常用的藥物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦慮的作用，但具有一定的不良反應(yīng)，需要在咨詢醫(yī)生后服用。
三、其它治療：
比如松弛療法、動(dòng)力性心理治療、冥想等也可以起到治療作用，幫助患者治愈社恐。
此外，社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平穩(wěn)的心情，有助于緩解疾病癥狀。飲食上建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。
