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唐秋萍
主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

臨床心理科

怎樣預(yù)防心身疾病

2023-03-07 05:49閱讀：

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可以通過保持愉悅心情、適量運動、健康的飲食，以及良好的作息規(guī)律有效的預(yù)防心身疾病的發(fā)生，情緒是影響人身體健康的重要因素，保持愉悅的心情，不要過度憂郁悲傷，會給身心營造良好的環(huán)境。適量的運動也能夠放松機體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)胰島素分泌，增強人體抵抗能力，可以有效的預(yù)防心身疾病，健康良好的飲食生活習(xí)慣，也可以預(yù)防身心疾病。飲食做到全面有營養(yǎng)，盡量不要吃油膩等垃圾類食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，以上幾種方法都可以有效的達(dá)到預(yù)防身心疾病發(fā)生的作用。

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怎樣預(yù)防心身疾病

"可以通過保持愉悅心情、適量運動、健康的飲食，以及良好的作息規(guī)律有效的預(yù)防心身疾病的發(fā)生，情緒是影響人身體健康的重要因素，保持愉悅的心情，不要過度憂郁悲傷，會給身心營造良好的環(huán)境。適量的運動也能夠放松機體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)胰島素分泌，增強人體抵抗能力，可以有效的預(yù)防心身疾病，健康良好的飲食生活習(xí)慣，也可以預(yù)防身心疾病。飲食做到全面有營養(yǎng)，盡量不要吃油膩等垃圾類食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，以上幾種方法都可以有效的達(dá)到預(yù)防身心疾病發(fā)生的作用。"

語音時長01:10''

周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/02收聽(89176)

心身疾病有哪些

"常見的心身疾病大致如下：1、皮膚系統(tǒng)：包括有神經(jīng)性皮炎、慢性濕疹、慢性蕁麻疹；2、骨骼肌肉系統(tǒng)：包括有腰背痛、肌肉酸痛或者是肌肉痙攣等情況；3、呼吸系統(tǒng)：心身疾病最常見的就是支氣管哮喘，另外過度換氣也可能是心身疾?。?、心血管系統(tǒng)：包括有冠心病，還有心律失常里面的心律不齊、心動過速都可能是心身疾??；5、消化系統(tǒng)：心身疾病非常常見，包括有胃十二指腸潰瘍，還有神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性嘔吐等；6、泌尿生殖系統(tǒng)：有月經(jīng)紊亂或者是功能失調(diào)性子宮出血，以及功能性不孕癥等；7、內(nèi)分泌系統(tǒng)：有甲狀腺功能亢進(jìn)癥、低血糖發(fā)作；8、神經(jīng)系統(tǒng)：有緊張性頭痛、失眠等。"

語音時長01:19''

聶志揚│北京醫(yī)院

2023/10/05收聽(99474)

什么是心身疾病

"心身疾病是一種心理因素和軀體癥狀同時重要，癥狀同樣突出的一組疾病，主要的特點包括心理因素、軀體癥狀、非軀體化障礙等，具體如下：第一、心理因素：心理因素在發(fā)病的過程中有非常重要的作用，也就是說有一定的心理沖突或心理的病態(tài)。第二、軀體癥狀：身心疾病表現(xiàn)就是突出的是軀體癥狀，而且以軀體不適、器質(zhì)性的病理改變等為主要的主訴，或最重要的痛苦來就診。第三、非軀體化障礙：身心疾病不是一種軀體形式障礙，比如不是疑病癥、不是軀體化障礙。常見的心身疾病有神經(jīng)性厭食癥、失眠癥、緊張性頭痛等，這些心身疾病一般都需要進(jìn)行藥物治療和心理治療，從而有效的緩解。"

語音時長01:11''

羅國帥│天津市安定醫(yī)院

2023/04/09收聽(67146)

什么是心身疾病

心身疾病又稱生活方式疾病，在這種疾病的發(fā)展過程中，是心理、社會因素起重要作用的一類疾病總稱，比...

張建宏│河南省精神病醫(yī)院

2023/09/03播放(58354)

心身疾病包括哪些范圍

心身疾病是指心理、生理疾病。在醫(yī)學(xué)上來講，心身疾病是指心理因素在疾病的發(fā)生過程中具有重要作用的...

唐秋萍│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

2023/03/30播放(49281)

心身疾病是由什么因素引起的

"對于心身疾病的發(fā)病原因，主要考慮以下幾種情況：1、遺傳因素：這些人的性格特點、心理存在缺陷，簡單來講，就是這類患者因為自身的心理素質(zhì)不好、心理狀態(tài)不穩(wěn)定，容易受外界一些刺激因素的影響。2、社會心理的因素：對心身疾病的診斷特別重要，在其發(fā)展過程中，如果有社會心理因素的刺激，而且這種刺激時間長、強度劇烈，就會導(dǎo)致心情不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)心身疾病。3、刺激的因素：嚴(yán)重程度與刺激的因素越強、越持久有正相關(guān)性，而且一般先有不良的刺激，然后才有心身疾病的發(fā)生。"

語音時長01:09''

楊爽│河源市人民醫(yī)院

2023/12/11收聽(90754)

心身疾病常見于哪些病

心身疾病往往發(fā)生在腫瘤性疾病以及心血管疾病方面。對于腫瘤性疾病，往往患者會出現(xiàn)抑郁等狀態(tài)。對于心血管疾病，有一類特殊的人群被稱為心臟神經(jīng)官能癥，心臟病患者存在著心理和生理的相關(guān)疾病。對于冠心病、心肌梗死后，患者往往會出現(xiàn)抑郁狀態(tài)。對于心神經(jīng)官能癥的患者，心理社會因素往往對于疾病的發(fā)生、發(fā)展起重要的作用。對于此類的患者，心身綜合治療比單用的生物學(xué)治療效果要顯著，在臨床中往往要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、診斷以及治療，才能達(dá)到更好的效果。

語音時長01:15''

劉濤│湖北省中醫(yī)院

2023/10/10收聽(50308)

怎樣預(yù)防怎樣預(yù)防中暑

"人體散熱主要靠輻射、對流、傳導(dǎo)、蒸發(fā)等方式進(jìn)行，當(dāng)外界氣溫升高，輻射對流傳導(dǎo)會慢慢失效，而環(huán)境中相對濕度又較高時，人體出汗雖多，但蒸發(fā)散熱反而減少。出汗要不斷消耗能量、水分、電解質(zhì)，而人體新陳代謝必須依賴這些必要營養(yǎng)素才能進(jìn)行，過多的消耗，會導(dǎo)致人體的新陳代謝出現(xiàn)障礙。像大腦和腎臟這樣比較脆弱的器官就容易出現(xiàn)損傷，而這些損傷右進(jìn)一步削弱人體散熱能力。預(yù)防中暑，不能長時間的處于35度以上的環(huán)境，當(dāng)環(huán)境潮濕，或同時從事增加產(chǎn)熱的活動，如體力勞動或大活動量的鍛煉，對環(huán)境的溫度應(yīng)在32度以下，空氣清爽。必須及時補充能量、水分、電解質(zhì)，如西瓜水、綠豆湯、果汁類，特別對于老人，小孩或慢性病患者，他們體內(nèi)水分，電解質(zhì)能量的儲備差，而腎臟心臟、大腦器官對缺氧缺水的耐受性要弱于普通人，這類人群中暑更容易出現(xiàn)，而且病情發(fā)展也更為迅速，周圍的環(huán)境應(yīng)該保持在28度左右為宜。"

語音時長01:44''

龔泉才│武漢市第六醫(yī)院

2023/12/24收聽(10602)

怎樣預(yù)防孕期高血壓

"如何預(yù)防孕期高血壓，首先要建議孕婦在孕期一定要注意低鹽、低脂的飲食，盡量控制每日食鹽的攝入總量，最好可以控制在6g以下。除此之外，對于高熱量、高膽固醇的食物盡量少吃或者不吃，注意多吃綠葉蔬菜、新鮮的瓜果蔬菜，因為這些食物有助于預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，這些食物當(dāng)中含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分，這些成分都有助于進(jìn)一步的穩(wěn)定血壓。同時建議孕婦在孕期要注意保持心情愉悅，過于緊張、焦慮或者睡眠不好，都有可能導(dǎo)致血壓進(jìn)一步的升高。不要一味的總是坐著或者躺著，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行運動，有助于預(yù)防體重增長過快，因為一個人的血壓往往與體重是成正比的，一定要注意控制體重增長的速度，才可以更好的預(yù)防高血壓出現(xiàn)。"

語音時長01:21''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/18收聽(13222)

怎樣預(yù)防葡萄胎

葡萄胎是目前比較常見的一種胎兒發(fā)育疾病的癥狀，和女性妊娠期健康有直接的關(guān)系，一般年輕的女性出現(xiàn)葡萄胎的問題比較常見，但是40歲以上的孕婦如果面臨葡萄胎的問題，那么很容易造成生命方面的威脅。因此在懷孕之后，首先應(yīng)該注意各項指標(biāo)的檢查，同時針對自身的實際情況及時選擇藥物的方式進(jìn)行治療，補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，也可以服用防止胎兒畸形的保健產(chǎn)品進(jìn)行改善。這樣一方面能夠幫助胎兒穩(wěn)定的發(fā)育，另一方面也能夠避免葡萄胎給大人造成不必要的傷害，從而有效預(yù)防葡萄胎。

語音時長01:09''

胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

2023/01/03收聽(67560)

怎樣預(yù)防房顫

如何預(yù)防房顫，主要通過抗凝以及控制心室率的方式，控制心室率在臨床當(dāng)中使用最為廣泛的是β受體阻斷劑，代表性藥物有美托洛爾、普萘洛爾、比索洛爾等?？鼓幬锸滓扑]的是新型口服抗凝藥，但只適用于非瓣膜疾病所導(dǎo)致的房顫，代表性藥物有利伐沙班、達(dá)比加群等。除此之外，還有一些中成藥物有助于維持竇性心律，比如穩(wěn)心顆粒以及參松養(yǎng)心膠囊等藥物。如果想要預(yù)防房顫的發(fā)生，要控制好心率，而且還要糾正好血糖、血壓，因為這些指標(biāo)達(dá)標(biāo)，也會更好的預(yù)防房顫再次發(fā)生。

語音時長01:07''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/22收聽(26558)

怎樣預(yù)防冠心病

冠心病是由于動脈粥樣硬化引起的心臟疾病，在臨床上表現(xiàn)為發(fā)作性胸痛、胸悶、心慌，勞累或者情緒激動可誘發(fā)，休息后緩解。高危因素主要包括“四高”：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸。如果患有以上疾病，建議根據(jù)情況用藥物治療，控制相應(yīng)的血液指標(biāo)，同時要戒煙、限酒，規(guī)律運動，1周至少有3-5次的運動。低鹽、低脂飲食，限制鈉鹽的攝入量，以每天小于6克為佳，少吃油炸類的食物。注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張，避免出現(xiàn)熬夜等情況。

語音時長01:14''

楊文濤│東營市人民醫(yī)院

2023/02/19收聽(61614)

腎上腺皮質(zhì)功能減退應(yīng)該怎樣預(yù)防？

"腎上腺皮質(zhì)功能減退的預(yù)防分為兩個方面：第一、自身免疫，如果機體免疫力比較強，就不容易出現(xiàn)真菌、病毒、結(jié)核的感染，也不容易患上腎上腺皮質(zhì)功能減退；第二、激素的使用，在臨床上常見不適當(dāng)?shù)募に厥褂们闆r，使用激素不單只是口服的激素，一些激素往往被大家所忽略如有的人長期在眼睛里面滴含激素的鹽水，或者含激素的軟膏，長期大量的也可能會經(jīng)皮吸收，從而引起繼發(fā)的腎上皮質(zhì)功能減退，所以要注意激素的合理使用，合理的減量和合理的療程。在激素使用的方面應(yīng)遵從?？漆t(yī)生的醫(yī)囑指導(dǎo)方案，不要亂吃、亂停、亂用。"

語音時長01:29''

李穎│南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院

2023/01/30收聽(96476)

怎樣預(yù)防宮頸癌

"宮頸癌的預(yù)防主要是普及宮頸癌的預(yù)防知識，開展性衛(wèi)生的教育，重視高危因素和高危人群，比如有HPV病毒的感染，父母，尤其是母親和直系的兄弟姐妹具有乳腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌的病史，積極治療性傳播疾病，進(jìn)行TCT和HPV的篩查，早期發(fā)現(xiàn)，開展宮頸癌的普查工作。如果出現(xiàn)異常及時就診，目前HPV疫苗已廣泛應(yīng)用，對一些符合宮頸癌疫苗注射的患者可進(jìn)行HPV疫苗的注射。"

語音時長01:09''

王平│山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/05/03收聽(70166)

怎樣預(yù)防焦慮癥？

"焦慮癥多見于那些內(nèi)向、羞怯、過于神經(jīng)質(zhì)的人，也常與激烈競爭、超負(fù)荷工作、長期腦力勞動、人際關(guān)系緊張等因素密切相關(guān)。焦慮癥是件很痛苦的事情，既影響到自己的生活和工作，又會給周圍的同事造成關(guān)系緊張，但是應(yīng)該認(rèn)識到焦慮是正常人也會有的情緒反應(yīng)，只有當(dāng)發(fā)展到一定程度才會出現(xiàn)病態(tài)。因此，正確學(xué)會陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，就能有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。特別對于那些性情急躁、性格內(nèi)向的青少年人來說，要不斷克服性格上的弱點，學(xué)會與周圍同事的和睦相處，提高處理復(fù)雜事物的能力。心態(tài)平和與處事不驚，是預(yù)防焦慮癥產(chǎn)生的有效手段。"

語音時長01:10''

司維│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/03/12收聽(49778)

怎樣預(yù)防乳腺增生？

"乳腺增生的臨床非常常見，主要表現(xiàn)為乳房脹痛、乳房腫塊等，對女同志造成極大的困擾，那它常見的誘因常常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、精神緊張、思想壓力大、情緒波動或者長期的過勞、休息不好，所以大家要注意規(guī)避以上的因素的影響。平時可以通過比如清淡飲食、多運動、疏解情緒或者適當(dāng)?shù)娜榉勘＝?、按摩來緩解乳腺增生所造成的不適感。"

語音時長00:44''

尚宏清│北京市海淀醫(yī)院

2023/02/11收聽(66504)

怎樣預(yù)防直腸癌

目前惡性腫瘤的發(fā)病原因、機理尚不明確，與多種因素有相關(guān)性，直腸癌的發(fā)生與飲食、不良生活習(xí)慣密切...

熊斌│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/05/01播放(75108)

怎樣預(yù)防痤瘡

痤瘡的預(yù)防非常重要，主要通過以下三點：

1、飲食方面：提倡痤瘡患者多食用瓜果蔬菜，...

胡勇│南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院

2023/01/04播放(55752)

怎樣預(yù)防小兒腦癱？

"小兒腦癱是受孕至嬰幼兒期，各種原因?qū)е碌姆沁M(jìn)行性腦損傷，主要表現(xiàn)為主動運動障礙和姿勢異常。引起腦癱的原因有很多，孕期和出生時的異常都可以導(dǎo)致腦癱的發(fā)生，預(yù)防腦癱需要做到以下幾點：第一、孕前體檢調(diào)理好身體，做好孕前準(zhǔn)備；第二、做好孕期保健，發(fā)現(xiàn)疾病及時處理，比如孕期的貧血、高血壓、血糖異常等，篩查嚴(yán)重的先天性腦部發(fā)育異常，必要時終止妊娠；第三、孕期要保持良好的心情、豐富營養(yǎng)、充分保證睡眠，盡量避免感染、接觸污染的環(huán)境，比如油漆、放射線等；第四、對于早產(chǎn)、窒息、黃疸、感染等可能導(dǎo)致孩子腦部功能損害的，要定期進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。"

語音時長01:34''

劉鋒偉│鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/12/21收聽(76794)

怎樣預(yù)防高血壓？

高血壓預(yù)防分幾方面：第一、需要我們醫(yī)院里的醫(yī)生，應(yīng)該說所有科室的醫(yī)生都應(yīng)該有一個理念，就是對一些就診的患者，一些年齡，甚至一些表現(xiàn)肥胖，有一些表現(xiàn)的患者應(yīng)該積極的去測量他的血壓，有意識的測量，而且是多次的、有規(guī)律的測量血壓，以便及早的發(fā)現(xiàn)一些無明顯癥狀的一些患者，早期的診斷，早期的干預(yù)，對他是有很好的預(yù)防的，使它不至于發(fā)展到一定程度出現(xiàn)一些臟器的損傷；另一方面，社會也應(yīng)該定期的組織相應(yīng)的高危的一些人群，去進(jìn)行血壓的一些篩查，以便及時的做出高血壓診斷，甚至高危人群的發(fā)現(xiàn)；另一方面就我們個人，比方說心胸的一些豁達(dá)，情緒的一些舒暢，對腦力勞動者應(yīng)該有意識的經(jīng)常做一些體力活動，平時不抽煙、不酗酒，清淡一些飲食，少鹽、少油，合理的膳食結(jié)構(gòu)，也對預(yù)防高血壓有十分重要的作用。

語音時長01:41''

肖月星│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

2023/07/29收聽(32490)

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