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鹽主要的成分是氯化鈉，是生活中常見的調(diào)味品，適量食用可以增加飯菜的風(fēng)味，通常成人每日攝入6-8g鹽就可以滿足人體所需的鈉含量。但過量食用，則容易對(duì)人體造成危害，可能引起心腦血管類疾病、腎臟類疾病、腫瘤類疾病等問題。

1、心腦血管類疾病：攝入過量的鹽，會(huì)導(dǎo)致血管動(dòng)脈壓力增大，可導(dǎo)致高血壓。同時(shí)隨著血壓升高，心臟壓力增大，膽固醇、血脂都隨之升高，容易增加心臟病、冠心病、心衰、中風(fēng)等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；

2、腎臟類疾?。?/strong>過量的鹽在體內(nèi)，鈉含量升高，腎臟排水排泄功能降低，尿蛋白增高、水腫，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腎衰竭、腎結(jié)石等疾??；

3、腫瘤類疾病：大量的鹽會(huì)破壞胃黏膜，使胃壁的保護(hù)力下降，刺激胃腸道，增加胃病、胃癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

此外，鹽攝入過量容易產(chǎn)生口渴，以及鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等癥狀。
綜上所述，攝入過量的鹽危害很多，因而日常生活中需注意減少鹽的攝入，保證低鹽飲食的同時(shí)，還需少吃腌制類食物，如咸菜、咸肉等。多食用富含維生素的蔬菜水果，如黃瓜、橙子等，以促進(jìn)健康。