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做夢是發(fā)生在睡眠過程中的正常生理現(xiàn)象，幾乎所有人都有可能出現(xiàn)，而影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，如飲食、環(huán)境、健康狀況等，因此，單憑睡覺做夢這一點無法準(zhǔn)確地判斷睡眠質(zhì)量的好壞。

睡眠過程中幾乎所有人都會做夢，區(qū)別在于有的人可以記起夢境的內(nèi)容，有的人則無法想起，這與醒來時所處的睡眠階段有關(guān)。多數(shù)在快速動眼睡眠階段醒來的人會說自己正在做夢，而非快速動眼期醒來的人則會認(rèn)為自己沒有做夢。由于這一差異性，評判睡眠質(zhì)量時不能僅考慮是否做夢，還要考慮其他因素的影響。如睡前喝了過多的水，導(dǎo)致晚上頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量，或是第一次在陌生環(huán)境中休息，也可能會因為缺乏安全感而無法獲得較好的睡眠質(zhì)量。

如果經(jīng)常做夢，且能記住大多夢境，第二天還出現(xiàn)精力不濟(jì)、頭痛、頭暈、乏力、疲憊等感覺，就說明睡眠質(zhì)量較差，需要積極地了解出現(xiàn)這種情況的原因，針對性地進(jìn)行處理，以提高睡眠質(zhì)量。如果是飲食引起，例如攝食過多導(dǎo)致半夜醒來，應(yīng)及時調(diào)整飲食習(xí)慣，環(huán)境導(dǎo)致的睡眠