![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/66/49/325C5A2FA42D0925C0734AF753E46649.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
做夢(mèng)是發(fā)生在睡眠過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，幾乎所有人都有可能出現(xiàn)，而影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，如飲食、環(huán)境、健康狀況等，因此，單憑睡覺(jué)做夢(mèng)這一點(diǎn)無(wú)法準(zhǔn)確地判斷睡眠質(zhì)量的好壞。
睡眠過(guò)程中幾乎所有人都會(huì)做夢(mèng)，區(qū)別在于有的人可以記起夢(mèng)境的內(nèi)容，有的人則無(wú)法想起，這與醒來(lái)時(shí)所處的睡眠階段有關(guān)。多數(shù)在快速動(dòng)眼睡眠階段醒來(lái)的人會(huì)說(shuō)自己正在做夢(mèng)，而非快速動(dòng)眼期醒來(lái)的人則會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有做夢(mèng)。由于這一差異性，評(píng)判睡眠質(zhì)量時(shí)不能僅考慮是否做夢(mèng)，還要考慮其他因素的影響。如睡前喝了過(guò)多的水，導(dǎo)致晚上頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量，或是第一次在陌生環(huán)境中休息，也可能會(huì)因?yàn)槿狈Π踩卸鵁o(wú)法獲得較好的睡眠質(zhì)量。
如果經(jīng)常做夢(mèng)，且能記住大多夢(mèng)境，第二天還出現(xiàn)精力不濟(jì)、頭痛、頭暈、乏力、疲憊等感覺(jué)，就說(shuō)明睡眠質(zhì)量較差，需要積極地了解出現(xiàn)這種情況的原因，針對(duì)性地進(jìn)行處理，以提高睡眠質(zhì)量。如果是飲食引起，例如攝食過(guò)多導(dǎo)致半夜醒來(lái)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，環(huán)境導(dǎo)致的睡眠