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納豆是由黃豆通過(guò)發(fā)酵后形成，不但保存其原有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且在發(fā)酵過(guò)程中還產(chǎn)生了較多的生物活性物質(zhì)。女人能夠天天吃納豆，但需要注意適量，避免由于食用過(guò)量而造成身體負(fù)擔(dān)。由于納豆中含有對(duì)人體有益的成分，女人每天適量食用有潤(rùn)腸通便、輔助減肥以及輔助降脂等好處：

1、潤(rùn)腸通便：納豆中含有較豐富的膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，每天適量食用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、防治便秘等作用；

2、輔助減肥：納豆中富含各類(lèi)氨基酸，易于吸收，熱量較低，適量食用后還能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，從而減少機(jī)體對(duì)其他富含糖分、脂類(lèi)食物的攝入，對(duì)減肥具有輔助作用；

3、輔助降脂：納豆中含有納豆木質(zhì)素，有助于調(diào)節(jié)血脂水平，對(duì)于血脂偏高的女人，天天適量食用對(duì)身體有益，在一定程度上有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化；

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：納豆中還含有大豆異黃酮等物質(zhì)，與人體內(nèi)雌激素作用相似，適量食用納豆有助于維持正常的內(nèi)分泌功能，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松以及緩解女性更年期不適癥狀等有一定好處；

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：納豆中維生素B、葉酸、鋅、鈣等物質(zhì)含量較豐富，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充所需維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

由于納豆中含有嘌呤成分較高，高尿酸血癥以及痛風(fēng)患者食用后可能會(huì)誘發(fā)不適或加重病情。同時(shí)攝入過(guò)多容易促進(jìn)胃液分泌，有胃腸疾病的患者應(yīng)減少食用納豆。除此之外，對(duì)豆類(lèi)或豆制品過(guò)敏者也應(yīng)避免食用。