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月經(jīng)量少是機(jī)體氣血不足的表現(xiàn)，可以通過食物調(diào)理改善，比如可以做烏雞湯，女性經(jīng)常食用烏雞，并且飲用這種湯，有補(bǔ)氣和養(yǎng)血的雙重功效。有補(bǔ)血功能的還有含鐵豐富的食物，如雞蛋、菠菜、黑豆、牛肉、羊肉、牛奶等，經(jīng)常合理搭配食用這些食物有補(bǔ)血的功效。

在來月經(jīng)期間也可以適當(dāng)喝溫?zé)岬募t糖水、吃巧克力，能夠改善血虛的癥狀，巧克力有抗氧化作用，在月經(jīng)期間適當(dāng)吃巧克力，對(duì)身體是很有益的。平時(shí)還可以適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、豬蹄、排骨和蝦類食物等，這些食物可以改善氣虛，以及有滋陰補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，平時(shí)還要多吃紅棗、木耳等食物。