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在臨床上，焦慮癥屬于一種精神疾病，由遺傳因素、神經(jīng)生物學因素、心理社會因素等多種因素影響，可表現(xiàn)為精神緊張，而精神緊張屬于一種癥狀。焦慮癥可以進行心理治療、藥物治療等，而單純的精神緊張可以通過放松訓練法、心理治療、改變環(huán)境等方式進行緩解。

一、焦慮癥的緩解方法：

1、心理治療：常用的方法有行為治療及認知行為治療?？梢詭椭颊吒淖儾涣颊J知，進行認知重建以減輕不適癥狀；

2、藥物治療：常用的藥物有苯二氮?類等，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠、肌肉松弛的作用，比如咪達唑侖、艾司唑侖、坦度螺酮等，可以在醫(yī)生指導下按劑量服用；

3、其他治療：除上述常見治療方法外，還有重復經(jīng)顱磁刺激、生物反饋等治療方式。重復經(jīng)顱磁刺激治療可以改變大腦興奮性，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質，改善焦慮和精神緊張；生物反饋治療主要是借助電子儀器，幫助患者調(diào)整和控制心率、肌緊張等，以改善機體功能狀態(tài)。

二、精神緊張緩解方法：

1、放松訓練法：肌肉松弛法是主要是通過肌肉收緊及放松，使身體感受到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。常用的方法有握拳法、深呼吸法及腹式呼吸法等；

2、心理治療：給予一定的正面心理暗示，改變?nèi)说男那椋梢杂行Ь徑饩窬o張問題。例如自我面對鏡子，進行自我鼓勵，保持積極樂觀的情緒，將精力和專注度進行轉移；

3、改變環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂，多參加一些戶外活動，比如散步、打羽毛球等，可以有效緩解精神緊張的癥狀；

4、轉移注意力：可平躺在床上，雙臂置于體側，有規(guī)律的吸氣及呼氣，且大腦停止思考一切事情，讓全身心得到充分放松；或者是將注意力轉移到感興趣的事物上，都可以有效緩解精神緊張的癥狀；

5、按摩穴位：可使用手指中部按摩四神聰、等穴位，每個穴位可反復按壓5次，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌，并改善因精神緊張而引起的心律不齊、新陳代謝失調(diào)等。

一般情況下，經(jīng)過上述治療患者焦慮和精神緊張的狀況會有所緩解。若通過上述治療后，癥狀長時間不緩解或呈進行性加重，應及時前往醫(yī)院進行檢查和治療，以免出現(xiàn)自傷行為。