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如果想有效的克服強(qiáng)迫癥思維，最好使用以下的方法：第一、心理治療的方法；第二、藥物治療的方法；第三、還需要自己積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)。

心理治療的方法主要推薦的是認(rèn)知行為療法、行為主義療法，以及森田療法、精神分析療法、家庭療法等，其中認(rèn)知行為療法也就是CBT的治療方法是一線推薦的治療方法。這里著重介紹精神分析的療法，如果自己的強(qiáng)迫癥思維是因?yàn)橥瓴涣冀?jīng)歷，或者潛意識內(nèi)壓抑很多負(fù)面的情緒、欲望、沖突而引起，可以使用精神分析的治療方法，分析自己的潛意識到底有什么樣的問題，積極的進(jìn)行解決，尤其是緩解壓抑的矛盾、沖突、欲望等問題，才能有效克服強(qiáng)迫癥思維的問題。

還有服藥治療的方法，目前一線推薦的治療藥物是舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物效果非常好，服藥治療有效的概率在80%左右。也可以服用增效的抗強(qiáng)迫藥物，增效的抗強(qiáng)迫藥物主要是奧氮平、利培酮、阿立哌唑等，一般有效的概率在40%-50%左右。

也需要積極的自我調(diào)整，尤其是要學(xué)會接受自己的強(qiáng)迫思維，重視這件事情，努力的去克服，同時生活一定要規(guī)律，比如每天按時作息，飲食一定要規(guī)律，同時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是堅持有氧運(yùn)動，可以有效的緩解強(qiáng)迫思維等負(fù)面的情緒。以上所有的方法都可以，但是最好綜合運(yùn)用，才能夠有效克服強(qiáng)迫思維的問題。