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21天辟谷減肥法的效果是很好的，但不適合所有人。傳統(tǒng)的辟谷減肥法，一般可以7-14天，可以不吃飯或者是少吃飯，時(shí)間太長(zhǎng)了，對(duì)身體是有害的。正確的辟谷減肥方法，應(yīng)該是每天只喝少量的水還有水果，飯可以少吃一點(diǎn)，這樣不至于進(jìn)食量過(guò)于減少，而出現(xiàn)胃腸道疾病，甚至身體的功能障礙。

辟谷減肥不合理就有一定的危害，比如在早期，過(guò)度的消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)，特別是肌肉會(huì)出現(xiàn)萎縮，神經(jīng)性厭食癥，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)臟器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪產(chǎn)生大量酸性代謝產(chǎn)物會(huì)引起代謝性酸中毒等等。另外，人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素都沒(méi)有得到有效的補(bǔ)充，個(gè)人以為21天辟谷減肥法不值得提倡，還是應(yīng)該7-14天減肥辟谷，效果會(huì)更好些，也會(huì)更安全。