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    睡眠不好怎么辦
    
            
    
                 2023-01-08 15:32閱讀：
                
    
                    
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    慣性熬夜的你，感受到了身體遲來(lái)的報(bào)復(fù)，在連續(xù)幾個(gè)手機(jī)已經(jīng)休息4小時(shí)，但你還沒(méi)睡著的夜晚，終于后知后覺(jué)，早點(diǎn)睡著、睡個(gè)好覺(jué)已經(jīng)成為奢侈的事。
    助眠產(chǎn)品一大堆，睡覺(jué)還是不好睡，只求一個(gè)能睡著的小妙招。你看，這不就來(lái)了嘛！
    3.18世界睡眠日_01.jpg3.18世界睡眠日_02.jpg3.18世界睡眠日_03.jpg3.18世界睡眠日_04.jpg3.18世界睡眠日_05.jpg3.18世界睡眠日_06.jpg
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡眠不好怎么辦
    
    
    睡眠不好有要調(diào)整睡眠規(guī)律，白天不要睡懶覺(jué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，下午和晚上盡量不喝咖啡、喝茶，睡覺(jué)之前可以散步、泡腳等放松的活動(dòng)。晚上睡眠躺在床上如果半個(gè)小時(shí)睡不著就不建議再繼續(xù)躺了，可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或者看書(shū)、電視，有困意再到床上去，這時(shí)千萬(wàn)不要著急，形成好的條件反射，就是床和睡眠建立條件反射。如果生活調(diào)節(jié)不管用可以考慮藥物，藥物可以選擇中成藥，因?yàn)橹谐伤幭鄬?duì)副作用小，但是作用比較弱。如果中成藥還不管用可以選擇西藥的安眠藥如鎮(zhèn)靜睡眠藥，鎮(zhèn)靜睡眠藥又分為兩種，可以選擇非苯二氮卓類的藥物，包括佐匹克隆、思諾思等。這些藥物相對(duì)副作用小，第二天的宿醉效應(yīng)小，而且第二天不會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏等，成癮性也會(huì)小。苯二氮卓類的藥物就是指安眠藥，這類藥物成癮性會(huì)大，而且第二天會(huì)非常不舒服，所以出現(xiàn)失眠要通過(guò)循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)千萬(wàn)不能著急。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王新│青島市市立醫(yī)院
    
        
    2023/06/06收聽(tīng)(65484)
    
    
    

    
































    
    
    iga腎病睡眠不好怎么辦
    
    
    "IgA腎病患者如果伴有了睡眠不佳的情況，需要考慮是什么原因造成的，才能進(jìn)行良好的治療，具體如下：1、如果IgA腎病病情比較輕，治療只是對(duì)癥治療，這時(shí)候出現(xiàn)睡眠不好，有可能是其它原因造成的，需要仔細(xì)進(jìn)行辨別診斷，是否是神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題、精神方面的問(wèn)題，還是心理壓力的問(wèn)題，都需要進(jìn)行仔細(xì)的鑒別診斷，才能更好的治療。2、如果IgA腎病病情表現(xiàn)比較重，服用免疫抑制劑，特別是糖皮質(zhì)激素，有些人出現(xiàn)睡眠不好的情況，是由于激素導(dǎo)致的神經(jīng)興奮造成的，所以可以適當(dāng)減少激素用量、延長(zhǎng)激素的用藥間隔，或者改變激素的用藥劑型，才能使睡眠得到改善。同時(shí)，應(yīng)用一些促進(jìn)睡眠的藥物。但是促進(jìn)睡眠的藥物應(yīng)用的同時(shí)，要注意對(duì)腎臟的損害。3、如果IgA腎病表現(xiàn)比較重，例如出現(xiàn)大量的蛋白尿、水腫，特別是腹腔積液、胸腔積液等等，可能出現(xiàn)心力衰竭，這個(gè)時(shí)候睡眠也可能不佳。這和疾病有關(guān)，需要積極的對(duì)疾病進(jìn)行治療，才能緩解情況。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    彭濤│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    
        
    2023/03/28收聽(tīng)(33430)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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