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經(jīng)常睡前吃宵夜，可能會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致體重增加，可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，所以經(jīng)常吃宵夜不是一個(gè)好習(xí)慣。如果因?yàn)樘厥馇闆r導(dǎo)致偶爾吃一次宵夜，一般不會(huì)產(chǎn)生太大危害，但要避免經(jīng)常吃。

1、加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)：食物進(jìn)入消化系統(tǒng)后，通常需要消化2-4個(gè)小時(shí)，如果宵夜為烤肉、火鍋之類的難以消化的食物，也有可能會(huì)過飽，導(dǎo)致消化時(shí)間有所延長。而吃完宵夜直接睡覺不利于消化，還會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，造成腹脹、反酸、惡心等消化系統(tǒng)不適癥狀；

2、影響睡眠質(zhì)量：部分人群認(rèn)為吃完宵夜選擇直接睡覺感覺更舒服，其實(shí)是因?yàn)殡S著食物的攝入，血糖水平的升高，大腦中的5-羥色胺水平也會(huì)有所增加，讓人感到平靜，產(chǎn)生欣快感，但其實(shí)這樣并不利于睡眠。因?yàn)橐环矫娉酝晗怪苯犹芍赡軙?huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)不適癥狀，另一方面，消化系統(tǒng)的快速蠕動(dòng)可能影響大腦的休息，并不利于睡眠；

3、導(dǎo)致體重增加：經(jīng)常睡前吃宵夜還可能會(huì)導(dǎo)致每日攝入總熱量增加，如果未通過增加運(yùn)動(dòng)量消耗熱量，會(huì)造成攝入熱量過多，轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導(dǎo)致體重增加；

4、誘發(fā)多種疾?。?/strong>經(jīng)常睡前吃宵夜，會(huì)影響消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常運(yùn)作，容易誘發(fā)胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血壓等多種疾病。

所以經(jīng)常吃宵夜并不利于身體健康，建議養(yǎng)成規(guī)律飲食，早睡早起的習(xí)慣，避免吃夜宵。