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經(jīng)常睡前吃宵夜的危害？
2023-01-03 23:38:11閱讀：-
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經(jīng)常睡前吃宵夜的危害？
經(jīng)常睡前吃宵夜，可能會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致體重增加，可能會誘發(fā)多種疾病，所以經(jīng)常吃宵夜不是一個好習(xí)慣。如果因為特殊情況導(dǎo)致偶爾吃一次宵夜，一般不會產(chǎn)生太大危害，但要避免經(jīng)常吃。
1、加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)：食物進入消化系統(tǒng)后，通常需要消化2-4個小時，如果宵夜為烤肉、火鍋之類的難以消化的食物，也有可能會過飽，導(dǎo)致消化時間有所延長。而吃完宵夜直接睡覺不利于消化，還會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，造成腹脹、反酸、惡心等消化系統(tǒng)不適癥狀；
2、影響睡眠質(zhì)量：部分人群認(rèn)為吃完宵夜選擇直接睡覺感覺更舒服，其實是因為隨著食物的攝入，血糖水平的升高，大腦中的5-羥色胺水平也會有所增加，讓人感到平靜，產(chǎn)生欣快感，但其實這樣并不利于睡眠。因為一方面吃完宵夜直接躺著可能會誘發(fā)消化系統(tǒng)不適癥狀，另一方面，消化系統(tǒng)的快速蠕動可能影響大腦的休息，并不利于睡眠；
3、導(dǎo)致體重增加：經(jīng)常睡前吃宵夜還可能會導(dǎo)致每日攝入總熱量增加，如果未通過增加