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副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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肥胖癥減肥食譜

2023-03-13 13:45:31閱讀：-

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肥胖癥減肥食譜

肥胖癥患者養(yǎng)成健康合理飲食習(xí)慣是降低體重基本要求，人體必須通過攝入各種不同食物，才能達到機體對營養(yǎng)素需求平衡，經(jīng)常推薦減肥食譜，如早餐建議吃1個水煮雞蛋，喝低脂牛奶250ml，再吃1個蘋果或者1塊三明治，午餐米飯量80g外加少量瘦肉和適量綠葉蔬菜，如青椒肉絲、雞脯肉、青菜金針菇、涼拌黃瓜等，晚飯食物選擇和中餐幾乎相同，但是以清淡易消化食物為主，且進餐以7-8分飽即可。

晚上9點以后除水和少量水果外，可以不吃任何食物，同時注意水分和食鹽不要攝入過多。

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