肥胖癥減肥食譜
2023-03-13 13:45:31閱讀:-
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肥胖癥減肥食譜
肥胖癥患者養(yǎng)成健康合理飲食習(xí)慣是降低體重基本要求,人體必須通過攝入各種不同食物,才能達到機體對營養(yǎng)素需求平衡,經(jīng)常推薦減肥食譜,如早餐建議吃1個水煮雞蛋,喝低脂牛奶250ml,再吃1個蘋果或者1塊三明治,午餐米飯量80g外加少量瘦肉和適量綠葉蔬菜,如青椒肉絲、雞脯肉、青菜金針菇、涼拌黃瓜等,晚飯食物選擇和中餐幾乎相同,但是以清淡易消化食物為主,且進餐以7-8分飽即可。
晚上9點以后除水和少量水果外,可以不吃任何食物,同時注意水分和食鹽不要攝入過多。
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