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腰間盤突出的自我療法是什么

2023-12-31 09:06閱讀：

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腰椎間盤突出鍛煉方法主要有拱橋式和飛燕式。自我療法主要有以下幾種：

1、注意保暖，可通過熱水袋捂腰或電吹風腰部吹風；

2、臥硬板床，在較硬的床上鋪上薄薄的墊絮，讓腰部肌肉得到充分的休息。忌極軟的床或沙發(fā)；

3、拉單杠鍛煉，利用自身體重進行牽引，對腰部肌肉起到伸拉作用；

4、急性期應注意休息，慢性期再進行腰背肌的鍛煉。

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"腰椎間盤突出的自我療法有好多種，其中一種比較有名的方式就是練習“小燕飛”。“小燕飛”其實就是趴到地面上，頭部向上抬起，雙上肢和雙下肢都要抬起，就像燕子在飛翔時的動作。這種情況下就可以增加腰背肌的力量，腰背肌的質量增加以后，腰背肌練的強大以后，腰椎的穩(wěn)定性就增強，這樣就有可能對腰椎間盤突出有一種治療的作用，這就是腰椎間盤突出的自我療法里面比較有名的叫做“小燕飛”。還有其他的方式，像倒著行走，還有雙上肢抓住單杠引體向上，利用自身重量的牽引這些方式都可以。"

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"糖尿病是終身疾病，隨著病程的延長，病情會發(fā)生變化，而且不同的糖尿病患者有很大的差異性，需要糖尿病患者進行個體化的自我療法。糖尿病的自我療法包括生活管理和醫(yī)療管理，生活管理包括飲食、運動療法以及生活護理技巧等，醫(yī)療管理要注意平時血糖的監(jiān)測情況以及掌握正確的用藥。糖尿病的自我療法包括健康的飲食習慣、保持運動、及時監(jiān)測、正確服藥，可以配合醫(yī)生制定一套個體化方案，使糖尿病各項指標達標、改善生活質量，和正常人一樣擁有美好的生活。"

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胃潰瘍的自我療法是什么

"胃潰瘍可以通過生活、飲食進行自我治療，胃潰瘍的出現(xiàn)與不良的生活習慣、飲食習慣有關，因此在患病后需要糾正這些因素，平時應避免吃刺激性食物，其攝入后會對胃黏膜造成損傷，加重胃潰瘍的癥狀。每次飲食時避免暴飲暴食，最好以七分飽為主，避免胃壁被過度擴張，影響到胃的蠕動和消化功能。并且在飲食上應定時、定量，不僅可以避免胃酸分泌過多對胃壁造成侵蝕，同時還有助于恢復胃的蠕動功能。有些藥物在進入胃內后，對胃黏膜造成一定損害，有胃潰瘍的人應盡量避免吃這類藥物，比如非甾體抗炎藥、激素藥物。胃潰瘍的出現(xiàn)與幽門螺桿菌感染有關，幽門螺桿菌陽性的患者應及時進行根除治療。"

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哮喘的自我療法是什么？

"哮喘的自我療法，首先哮喘主要是指過敏性哮喘，它往往跟免疫有關系，還有跟家族有關系，所以哮喘病人要尋找過敏原，然后盡量的去避免接觸過敏原，比如說有些北方的患者，主要是春天或者秋天過敏，所以說如果能離開這個地方。比如說去南方，如果條件允許的話，離開當然是最好的事。還有盡量出門的時候戴口罩，另外非常重要的問題，在犯病之前一定要用一些藥物，使這個病及時的控制住。哮喘可能就跟發(fā)動機一樣，一旦啟動之后它要停下來，可能需要一段時間，所以哮喘盡量不讓它發(fā)作，如果連續(xù)幾年都控制得很好或者幾年不發(fā)作的話，病情往往就得到很好的控制，以后犯的機會就少，即使犯可能不會那么重，當然接觸過敏原的時候，它還是可能會犯的。"

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哮喘的自我療法是什么

"哮喘的自我療法主要靠以下幾個方面：1、切斷過敏原，過敏原是導致哮喘發(fā)作的根源，只有避免了根源才能有效阻止哮喘的發(fā)生，如果不確定對什么東西過敏，有時間的話可以去做過敏測試；2、管理好生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣對于哮喘的治療也很有幫助，比如不熬夜、早睡、早起、注意保暖；3、注意飲食，盡量避免吃辛辣、生冷、刺激以及其它可能會引起哮喘發(fā)作的食物；4、可以適當進行簡單的體育鍛煉，增強抵抗力。"

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偏頭痛的自我療法是什么

"偏頭疼在我們的日常生活和工作中經常出現(xiàn)，我們怎樣采用自我的方法進行緩解呢？首先，頭疼發(fā)作的時候，我們注意休息，放松心情，可以聽一聽比較舒緩的音樂。第二個，可以采用自我按摩的方法，按摩兩側的太陽穴、百會穴、印堂穴、風池、風府穴，同時可以服用一些中藥來緩解頭疼?？梢杂锰炻椤⒋ㄜ?、白芷、白芍、防風等泡茶緩解。"

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髕骨軟化癥自我療法是什么

"髕骨軟化癥，自我療法主要有以下幾個方面，第一是不負重的功能鍛煉，臥床屈伸膝關節(jié)，每次10分鐘左右，每天2次。目的就是讓關節(jié)液充分接觸髕骨軟骨，使髕骨軟骨的營養(yǎng)得到充分的吸收，第二是減少蹲位，因為下蹲髕骨壓力比較大，容易造成髕骨軟骨面損傷。第三是股四頭肌的鍛煉，股四頭肌收縮有利于帶動髕骨的上下滑動，從而使髕骨軟骨面充分吸收營養(yǎng)。"

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髕骨軟化癥的自我療法是什么

"髕骨軟化癥的自我療法是什么？首先必須明白髕骨在哪里，什么是髕骨軟化癥？髕骨位于雙下肢膝關節(jié)的前方，髕韌帶的中間連接脛腓骨與股骨之間的骨性組織稱小磨盤。髕骨軟化癥是髕骨關節(jié)面的一種軟骨性的軟化退變，可為三種表現(xiàn)，一、軟骨的體層層裂；二、軟骨的破損；三、軟骨的嚴重破損伴缺失，使髕骨關節(jié)磨損增大，骨質直接接觸造成的疼痛癥狀。髕骨軟化癥的治療分為兩種，一種是保守治療和手術治療，保守治療就是自我療法，自我療法一般以肱四頭肌功能鍛煉為主，手術治療可采用髕骨移植、髕骨鉆孔、異位軟骨移植等方法治療髕骨軟化癥。"

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小兒哮喘的自我療法是什么？

小兒哮喘應該有一個合理的生活管理，自我療法主要強調在管理上，如果能夠很好地進行生活管理，調整好呼吸，對于小兒哮喘的康復非常有幫助。另外，適當?shù)娘嬍朝煼▽π合彩怯袔椭?。比如經常給孩子熬一些百合粥，就可以改善肺的功能，促進肺功能的恢復。另外，對于小兒哮喘可以幫助他調整呼吸，在喘憋發(fā)作時，通過調整呼吸，使孩子盡量用深呼吸來降低生理性死腔，達到有效的氣體交換，就會使發(fā)作性的哮喘得到緩解，而不一定要藥物才能緩解。但是如果孩子特別恐懼，呼呼的頻頻的喘氣，增大了生理性死腔，反而使哮喘的病情加重。這樣不利哮喘的治療，也不利于發(fā)作期哮喘的緩解。緩解期哮喘還可以配合一些手法，有些手法可以家長自我操作，甚至有些大的孩子可以進行自我操作，比如有一個方法，徐氏摩按法，已經廣泛的教給家長，使家長能夠掌握，也使大的孩子能夠掌握，對于發(fā)作期哮喘，有即刻平喘的作用，對于緩解期哮喘有根除哮喘的作用，起碼可以減輕病情，加快愈合，但是要堅持住，并且要認真的做，達到真正輕摩，以挑起五臟六腑的作用。

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前列腺炎的自我療法是什么

對于前列腺炎這個病，目前沒有太好的治療方法，所以可以做自我的療法，緩解、減輕前列腺炎的癥狀。首先，要去除一些不利的因素，比如不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝酒，不要久坐不動，在寒冷的季節(jié)要注意會陰部局部的保暖。其次，在性生活上面要注意的是不要過頻，也不能長期沒有。另外，在自我保健上面可以做熱敷、按摩等等，比如可以做熱水的盆浴，或者用理療儀器烤一下會陰部位，這樣能促進會陰部局部前列腺部位的炎癥更好的吸收，減輕前列腺炎的癥狀。

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