清腸減肥的目的是減少食物的吸收,需要從源頭解決。進(jìn)食以易消化的食物為主可以進(jìn)食高纖維的食物,高纖維食物不易被吸收可以刺激腸道,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并縮短食物殘?jiān)ㄟ^腸道的時(shí)間,增加排泄物的水分,排出宿便清理腸道。
還可以進(jìn)食水果,如香蕉、葡萄、火龍果、石榴、檸檬等,水果不僅含有豐富的維生素及礦物質(zhì),還可以幫助消化帶走腸道內(nèi)多余的脂肪、代謝廢物,清理腸道,是減肥者的主要食物。
但是有糖尿病的人不宜吃過量易引起血糖升高,每天清晨喝杯溫開水或者加蜂蜜的溫開水,可以清理腸道、潤滑腸道,排出宿便,主要是因?yàn)榉涿塾袧櫥淖饔谩?/p>