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預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛做到：

1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

2、正確的運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候用全身轉(zhuǎn)動(dòng)代替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3-6倍，因此不易久蹲，盡可能利用大塊肌肉或肌群工作，如提取重物，腰部肌肉必須與其他肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重，有利于減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣服，注意保暖，防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。

5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳、騎腳踏車等。