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    骨質(zhì)疏松患者該如何鍛煉
    
            
    
                 2023-04-24 13:16閱讀：
                
    
                    
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    骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方式如下：
    1、可進(jìn)行有氧鍛煉：如慢跑、快走、跳健美操等，因機(jī)械壓力可直接刺激骨形成，抑制患者的骨吸收，增加骨骼的血流；
    2、應(yīng)進(jìn)行平衡鍛煉：如太極拳、跳舞等，可提高患者的平衡能力及靈敏度；
    3、應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練：包括抗阻力運(yùn)動(dòng)及等張運(yùn)動(dòng)。
    患者的鍛煉方式應(yīng)因人而異、量力而行，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行熱身準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微汗、不過(guò)分疲勞為宜?；颊呖稍谧稍冡t(yī)生的情況下，選擇合適的方式，并堅(jiān)持有效的長(zhǎng)期鍛煉。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    骨質(zhì)增生患者如何鍛煉？
    
    
    "骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過(guò)少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會(huì)影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，或者平路的運(yùn)動(dòng)，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，像騎自行車、游泳這些運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，又避免關(guān)節(jié)過(guò)度的使用。所以對(duì)于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運(yùn)動(dòng)都不能太過(guò)量，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運(yùn)動(dòng)方式，最好的運(yùn)動(dòng)方式一個(gè)是游泳，一個(gè)是騎自行車。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/07/07收聽(tīng)(16852)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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