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    脂肪肝的食療方法
    
            
    
                 2023-04-09 09:41閱讀：
                
    
                    
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    脂肪肝的食療方法包括：
    1、每日三餐要定時定量，粗細搭配；
    2、低鹽低糖飲食：減少食物中鹽和糖的攝入，以免引起血壓升高、脂類代謝紊亂和肥胖；
    3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白：多食含有不飽和脂肪酸的白肉，如雞肉、魚肉，少食紅肉，如牛肉、羊肉、豬肉，可適當補充植物蛋白；
    4、多飲水：促進脂肪代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的沉積。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    脂肪肝的食療方法
    
    
    脂肪肝的食療方法就是每日三餐都是早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少，這個一定要注意，因為現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)大多數(shù)是細糧的飲食，天天吃白面跟大米，所以說肝臟的脂肪沉積就會增多。腎臟注意些什么？第一、一定要限制糖類的攝取，因為吃糖容易讓人產(chǎn)生幸福感，容易使大量的脂肪沉積在肝臟，包括一些其他的皮下脂肪會引起肥胖。這都是脂肪肝的一個重要的原因，飲食上一定要注意（減少）糖類的攝取。另外就是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，有紅肉跟白肉，豬肉、牛肉、羊肉都是紅肉范疇之內(nèi)的。雞肉、魚肉主要是白肉范圍，它主要含有豐富的不飽和脂肪酸，這些對人體是有益的，所以說要多吃一些白肉，少吃一些紅肉。另外，還有一些優(yōu)質(zhì)蛋白，包括大豆蛋白、雞蛋清都是比較好的，還需要注意一點就是限鹽的攝入，因為現(xiàn)在好多患者都口重，愿意吃咸菜，炒菜里面也會放好多鹽，這樣的話會引起水鈉的潴留，也會引起人類的肥胖，而鹽類攝入過多還會引起血壓的升高，都是引起脂質(zhì)代謝紊亂，甚至引起脂肪肝發(fā)生的一個飲食需要注意的方面。最后說一下飲水，人一天的失水量至少能達到1800ml，所以說必須得補充大量的水分來維持體內(nèi)的代謝，如果喝水特別少，你會發(fā)現(xiàn)自己的尿比較黃，要是運動之后也會發(fā)現(xiàn)自己尿比較黃，這都提示您需要飲水了，飲入大量的水能夠促進脂肪的代謝，讓它在肝內(nèi)更少地沉積，能維持比較健康的身體。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:29''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王秋明│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2023/04/06收聽(87128)
    
    
    

    






































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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