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患有腰椎間盤突出后想避免疼痛就要做到以下幾點：

1、阻斷腰椎間盤對脊髓、硬膜囊以及神經(jīng)根的壓迫。

2、阻斷由壓迫而產(chǎn)生的無菌性炎癥。

3、盡量阻斷炎癥介質(zhì)的表達。

所以，針對上述幾個方面可以做到以下幾點：

首先，當腰椎間盤突出發(fā)作時應該嚴格臥床休息，使腰椎間盤不再受到擠壓，其不受擠壓后就不會壓迫神經(jīng)，避免引發(fā)疼痛。

其次，可以使用非甾體類抗炎藥物阻斷炎性介質(zhì)的表達，從而使疼痛消失。

最后，做腰椎的電腦牽引，將突出的間盤牽引還納、回縮，避免壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生疼痛。