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月經(jīng)后一周減肥效果比較好，月經(jīng)后一周是減肥的黃金時期，但也存在個體差異，需要根據(jù)實際情況進行判斷。建議女性合理進行運動，并控制飲食，堅持下來才能達(dá)到較好的減肥效果。

月經(jīng)結(jié)束后一周，女性體內(nèi)的激素開始慢慢分泌，到排卵前會出現(xiàn)高峰值，此時對營養(yǎng)的吸收效率好，而且消化能力也比較好，適當(dāng)控制飲食，避免吃肥肉、炸雞等油膩食物，配合進行跑步、跳繩、登山等運動，可以較好地消耗體內(nèi)過多的熱量，起到減肥的功效。

而月經(jīng)來臨前一周體內(nèi)激素水平會逐漸下降，大部分女性會出現(xiàn)身體水腫、基礎(chǔ)代謝率降低等情況，部分女性還會出現(xiàn)情緒失常、脾氣大、容易發(fā)火等表現(xiàn)，此時可能不會對減肥起到很大的幫助。

減肥需要長期堅持，無論是月經(jīng)前期還是后期，都應(yīng)注意科學(xué)減肥，日常可以吃些富含蛋白質(zhì)的清淡飲食，如水煮雞胸肉、雞蛋羹、牛奶等。避免暴飲暴食，也不要只通過控制飲食、不吃飯進行減肥。建議適當(dāng)?shù)剡M行瑜伽鍛煉來調(diào)整身形，并保持住體重，避免回彈。