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    骨盆前傾三種自我檢測方法
    
            
    
                 2023-03-23 12:42閱讀：
                
    
                    
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    　　今天給大家介紹三種自我檢測骨盆前傾的方法：
    　　1、站立位或平臥位，正常情況下，雙側(cè)髂前上棘和恥骨聯(lián)合三點(diǎn)組成一個(gè)等腰三角形，且處于同一平面上。若手法觸診髂前上棘高出恥骨聯(lián)合，說明可能存在骨盆前傾。
    　　2、平臥位，正常情況下，在腰部和臀部之間應(yīng)該有一個(gè)距離，手掌正好可以穿過，如果超過一個(gè)拳頭的距離，可能有骨盆前傾。
    　　3、站立位，將臀部和背部緊貼在墻面上。正常情況下，腰椎縫隙應(yīng)該可以剛好塞滿我們手掌的厚度。如果拳頭放在腰椎和墻壁之間很容易穿過去，這就有可能就是出現(xiàn)了骨盆前傾。
    　　此方法是比較簡單的評估，如需治療，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，結(jié)合骨盆正側(cè)位X片以及手法觸診進(jìn)一步確定治療方案。

    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    骨盆前傾自測方法
    
    
    骨盆前傾的自測方法？骨盆前傾在日常生活中還是比較多見的，主要是由于現(xiàn)在生活方式以及工作方式的轉(zhuǎn)變，久坐不動的人群以及長期伏案工作的人群逐漸增多，因此容易導(dǎo)致骨盆前傾的出現(xiàn)。骨盆前傾不僅影響外觀，而且導(dǎo)致背部以及腰椎的曲線異常，容易引起背部和腰部的疼痛。同時(shí)還可以影響到腹腔臟器的運(yùn)動，影響到腸蠕動等等，可以導(dǎo)致便秘、痛經(jīng)等問題，因此應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨盆前傾并進(jìn)行及時(shí)的矯正。如何知道自己是不是有骨盆前傾呢？可以找一面墻，緊靠在墻上，自然狀態(tài)站立，雙腳等同于雙肩，自然放松狀態(tài)下，然后看腰椎與墻壁之間的空隙。如果空隙超過10cm，往往有骨盆的前景，就需要到醫(yī)院進(jìn)行拍片，以明確是否有骨盆前傾的存在。如果空隙比較小，則往往沒有明顯的骨盆前傾。出現(xiàn)骨盆前傾可以采取特殊的動作或者運(yùn)動，來增加骨盆的肌肉，進(jìn)行部分的矯正。同時(shí)應(yīng)該避免骨盆前傾的誘因，如避免久坐，多運(yùn)動，避免翹二郎腿、避免撅臀、彎腰等動作，這些都是導(dǎo)致骨盆前傾的因素，平時(shí)應(yīng)該盡量避免。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/07/01收聽(93314)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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