頭發(fā)頭皮護(hù)理的18建議
1、少用吹風(fēng)機(jī)：高溫會(huì)削弱頭發(fā)蛋白質(zhì)。持續(xù)加熱和吹干會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，使原本不應(yīng)該脫落的頭發(fā)提前脫落。自然風(fēng)干對(duì)頭發(fā)最好，所以少用吹風(fēng)機(jī)，多讓它們自然風(fēng)干吧。
2、用加熱工具的時(shí)候要小心：持續(xù)燒傷頭皮會(huì)永久地?fù)p壞毛囊。加熱頭發(fā)的工具也會(huì)損壞頭發(fā)，包括卷發(fā)棒、電加熱發(fā)刷和直發(fā)器。
3、不要燙發(fā)：燙發(fā)指的是化學(xué)拉直或卷曲頭發(fā)，兩種做法都會(huì)損壞頭發(fā)。它們的原理是破壞頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，之后以另一種方式重組，以此讓頭發(fā)變直或卷曲。這會(huì)削弱頭發(fā)，使它們變得暗淡、干燥和脆弱。干燥脆弱的頭發(fā)會(huì)逐漸脫落。
4、少用染發(fā)劑和化學(xué)劑：經(jīng)常使用化學(xué)染發(fā)劑會(huì)讓頭發(fā)更容易嚴(yán)重受損。兩次染發(fā)至少要間隔4到6周。讓染在頭發(fā)上的顏色自然脫落，不要另行漂或染，這樣對(duì)頭發(fā)比較溫和。
5、不要漂白頭發(fā)：漂白頭發(fā)時(shí)，化學(xué)劑滲入表層，去掉頭發(fā)的天然色素。這樣會(huì)改變頭發(fā)結(jié)構(gòu)，使它們更容易受損。
6、不要把頭發(fā)拉得太緊：有些發(fā)型需要把頭發(fā)拉得很緊，或用到橡皮筋或發(fā)夾，如果每天都這樣做會(huì)造成脫發(fā)。比如說(shuō)，每天都扎很緊的馬尾、辮子和玉米辮會(huì)引起嚴(yán)重脫發(fā)。睡覺(jué)的時(shí)候，與其披散著頭發(fā)，不如綁一個(gè)松散的辮子。這樣在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，也不會(huì)過(guò)度拉扯頭發(fā)
7、用溫和的洗發(fā)水洗頭。洗頭可以保持頭發(fā)和頭皮干凈，以免它們受感染而掉落。正常人不要每天洗頭，因?yàn)橄窗l(fā)水會(huì)洗掉頭發(fā)天然油脂，最多隔天洗一次。查看成分，尋找溫和的洗發(fā)水：溫和洗發(fā)水能幫助保持頭皮和頭發(fā)健康。檢查洗發(fā)水的成分，看看它是否溫和。避開(kāi)含有硫酸鹽、對(duì)羥基苯甲酸酯和（或）磺酸鹽的產(chǎn)品。你買(mǎi)的產(chǎn)品最好第一成分是水，第二成分是羥乙基磺酸鹽或葡萄糖苷。溫和洗發(fā)水通常含有磺基琥珀酸酯、烷基磺基甜菜堿和兩性基二乙酸。硅、聚季銨鹽和“瓜爾膠”都是很好的護(hù)發(fā)素成分。選擇適合你發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水：好的洗發(fā)水真的能讓你有一頭健康秀發(fā)，不妨花一點(diǎn)時(shí)間尋找適合你發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。弄清楚你的頭發(fā)是纖細(xì)、干性、油性或中性，試一試不同的產(chǎn)品，看看哪個(gè)最有效。如果有頭皮屑或染發(fā)，一定要使用專門(mén)針對(duì)這些情況的洗發(fā)水。含有蛋白質(zhì)的豐盈洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，能夠填補(bǔ)毛干的空洞，讓頭發(fā)暫時(shí)變得更柔順和濃密，但是不能修復(fù)受損的頭發(fā)。
8、使用優(yōu)質(zhì)發(fā)刷：梳頭發(fā)的方式對(duì)頭發(fā)狀況有很大的影響。選擇天然纖維制成的柔軟發(fā)刷，梳的時(shí)候應(yīng)該由內(nèi)往外，而非從上往下。動(dòng)作盡量輕柔，不要太用力拉扯。不要用發(fā)刷梳理濕發(fā)，這時(shí)候應(yīng)該改用梳子。
9、按摩頭皮：用有滋養(yǎng)作用的油按摩頭皮，比如椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油，可以增加流向頭皮表層和毛囊的血流。搓揉頭皮會(huì)讓皮膚變熱，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣毛囊里的細(xì)胞就能獲取充足的營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)發(fā)揮最大的生長(zhǎng)潛能。按摩頭皮也能幫助你放松，改善整體身體功能。臨睡前在頭皮上抹一點(diǎn)油。第二天早上用合適的洗發(fā)水洗干凈。這能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，也能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。
10、如果你很擔(dān)心脫發(fā)問(wèn)題，可以測(cè)試一下頭發(fā)是否真的變得稀疏：想要知道自己是否真的脫發(fā)，可以進(jìn)行“拉發(fā)測(cè)試”。取一小束頭發(fā)，大概20到30根，用拇指和食指夾住。慢慢地用力一拉，如果同時(shí)有超過(guò)6根頭發(fā)脫落，你可能有脫發(fā)問(wèn)題。這個(gè)測(cè)試沒(méi)有經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，而且要記得每天都會(huì)有許多頭發(fā)自然脫落。如果你認(rèn)為脫落的頭發(fā)比平時(shí)多，一定要去看醫(yī)生或毛發(fā)專家。
11、飲食要健康和營(yíng)養(yǎng)均衡：想要保持頭發(fā)、頭皮和身體健康，就要攝取充足營(yíng)養(yǎng)。這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的常識(shí)。身體健康，頭發(fā)才會(huì)健康。含有大量蔬菜和水果的健康飲食或許能減緩脫發(fā)速度。下面會(huì)介紹一些維生素和礦物質(zhì)，它們對(duì)促進(jìn)頭發(fā)健康尤其有用，所以能防止脫發(fā)。
12、攝取大量鐵：鐵是人體必需的一種礦物質(zhì)，存在于動(dòng)物性食品的是血紅素鐵，存在于植物性食品的則是非血紅素鐵。缺鐵會(huì)引起貧血，中斷毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可能增加脫發(fā)。為了避免這種情況發(fā)生，一定要經(jīng)常吃高鐵食物。紅肉、肌肉和魚(yú)都富含鐵質(zhì)。西蘭花、菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠色蔬菜也是很好的鐵質(zhì)來(lái)源。
13、攝取充足的蛋白質(zhì)：想要頭發(fā)強(qiáng)韌，就不能沒(méi)有蛋白質(zhì)。缺少蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥脆弱，最后引起脫發(fā)。充足的蛋白質(zhì)可以提供有助強(qiáng)化頭發(fā)的氨基酸。雖然許多洗發(fā)水都含有蛋白質(zhì)，但是飲食中的蛋白質(zhì)能夠改善頭發(fā)狀況，防止脫發(fā)，前提是要吃的夠多。從海鮮、家禽肉、牛奶、乳酪、酸奶、雞蛋、豆類、豬里脊肉、大豆、精瘦牛肉和蛋白棒中攝取蛋白質(zhì)。至于素食主義者、不吃乳制品的人和其他人，也可以從丹貝、豆腐、全麥面包、花生醬、糙米、扁豆、藜麥、堅(jiān)果、面筋、豆類和西蘭花中，攝取到優(yōu)質(zhì)的非動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
14、攝取維生素C：富含維生素C的食物能促進(jìn)鐵的吸收，盡量將高鐵和高維生素C食物結(jié)合食用，以最有效地使用鐵。維生素C也能促進(jìn)膠原蛋白合成，后者可以強(qiáng)化給毛干供血的毛細(xì)血管。好的維生素C來(lái)源包括：柑橘類水果、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、抱子甘藍(lán)、烤土豆和番茄。藍(lán)莓、黑莓和草莓也是很好的維生素C來(lái)源。
15、攝取充足的ω-3脂肪酸：這些脂肪能保持頭發(fā)健康，防止頭發(fā)變得干燥脆弱。它們存在于頭皮細(xì)胞，也能滋潤(rùn)頭發(fā)和頭皮。身體無(wú)法自行產(chǎn)生這個(gè)重要的脂肪，必須從飲食中攝取。多吃含有ω-3脂肪酸的深海魚(yú)，比如金槍魚(yú)、三文魚(yú)和鯖魚(yú)。你也可以從種子和堅(jiān)果中獲取這些脂肪酸，尤其是亞麻籽、南瓜籽和核桃。
16、吃富含生物素的食物：生物素是一種水溶性B族維生素。它對(duì)頭發(fā)尤其重要，缺乏它會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱，可能加快脫發(fā)速度。好的生物素來(lái)源包括全谷物、肝臟、蛋白、大豆粉、核桃和酵母。全谷物也富含鋅。缺鋅會(huì)導(dǎo)致頭皮干燥發(fā)癢和脫發(fā)。
17、別讓頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間接觸陽(yáng)光。
18、不要使用發(fā)膠和其它類似的產(chǎn)品：它們會(huì)加快頭發(fā)脫落、斷裂和日常磨損的速度。
值得再次強(qiáng)調(diào)的是，脫發(fā)是身體狀況的反映，乳糜瀉會(huì)引起脫發(fā)、生?。ū热缂谞钕偌膊。┖头每股囟紩?huì)造成脫發(fā)。所以一定要保持良好的身體狀況，這樣才能抵消上述因素對(duì)頭發(fā)的影響。如果各位患者寶寶有這個(gè)問(wèn)題，最好咨詢醫(yī)生哦。
