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第一次雙人運(yùn)動前，首先要做好心理準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)生理認(rèn)知。正式愛愛前一定要做好清潔、避孕和前戲等準(zhǔn)備，愛愛時要注意溝通配合，愛愛后也要做好清潔收尾工作。

第一步，做好心理準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)生理認(rèn)知

1、心理：愛愛雙方在首次一定要提前做好心理準(zhǔn)備，想清楚是否準(zhǔn)備好發(fā)生關(guān)系了，尤其是女孩子們千萬不要因?yàn)楹π叨y以啟齒，不敢拒絕，情愛有一個順序，感情在前，因此在性生活中一定要做到忠誠、溝通、防護(hù)。

2、生理：首先，對于女方來說第一次可能并不會導(dǎo)致處女膜破裂，因此哪怕沒有流血也是正常情況，約30％女生第一次不會有流血表現(xiàn)。同時男生也更要明白這一點(diǎn)，不要過度糾結(jié)。其次，對于男方來說，第一次完成速度較快也不要害怕，由于沒有經(jīng)驗(yàn)受到刺激出現(xiàn)射精時間短的問題很常見，所以并不需要太難過。最后，雙方第一次都可能都會產(chǎn)生下體疼痛的感覺，可以通過“運(yùn)動前準(zhǔn)備”盡可能緩解，無需驚慌。

第二步，愛愛前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

1、雙方在愛愛前都需要做好清洗工作，保證私處的干凈和衛(wèi)生，如果沒做到位，很容易引起炎癥，同時干凈清爽的身體才能增加對方的好感；

2、愛愛前雙方的身體也要做好準(zhǔn)備，才能開始，前戲并非“兒戲”，做不好不僅男方很難進(jìn)入，還有可能導(dǎo)致女生陰道撕裂。一定要等女生的陰道充分濕潤才可行動；

3、雙方?jīng)Q定愛愛之后，就一定要選好避孕措施，最安全最方便的也就是避孕套，同時避孕套還可以降低男性敏感度，延長射精時間，減少性病傳播，提前掌握避孕套的正確使用方法才是萬全之策，不要以為蹭蹭就沒事，避孕措施必須做好。

第三步，愛愛過程中的注意事項(xiàng)

1、雙方第一次深入交流，有很大幾率會出現(xiàn)橫沖直撞，找不到方向找不到位置的尷尬情況，其實(shí)，這都是正常的，雙方可以通過調(diào)整姿勢、互相溝通指導(dǎo)來達(dá)到目的；

2、成功找準(zhǔn)位置準(zhǔn)備進(jìn)入時，一定要注意輕重緩急，動作輕柔會給雙方更好的體驗(yàn)，愛愛時注意二者的溝通配合以及速度、頻率、力度，切忌操之過急，容易導(dǎo)致陰莖或者對陰道造成損傷。

第四步，愛愛后的收尾

1、愛愛結(jié)束后，男生要在丁丁未完全疲軟之前及時撤出，避免精液從避孕套底部進(jìn)入陰道，導(dǎo)致懷孕；

2、男女雙方在運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)及時地進(jìn)行清洗，保持私處的衛(wèi)生，避免感染。

人生中有很多第一次，沒有人總能完美地完成，不完美才是常態(tài)，只要雙方在一起就是幸福的事情，希望大家的第一次愛愛都能充滿愛意！

參考文獻(xiàn)：

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[3]劉德風(fēng).如何開啟你們的第一次“性之旅”[J].性學(xué)內(nèi)參,2021(430):108