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想要戒掉手淫，首先要充分認(rèn)識手淫的危害，然后通過戒掉黃色視頻、轉(zhuǎn)移注意力、注意生活細(xì)節(jié)以及避免獨(dú)處等方法，慢慢遠(yuǎn)離手淫。

戒癮第一招：充分認(rèn)識頻繁手淫的危害！

就是由于許多人沒有明確地認(rèn)識到頻繁手淫的危害，所以才會(huì)屢次“犯錯(cuò)”而不改。實(shí)際上，手淫上癮不但會(huì)嚴(yán)重影響集中力、記憶力，引發(fā)失眠多夢、疲勞無力等癥狀，而且還很容易產(chǎn)生前列腺疾病，導(dǎo)致陽痿、早泄、腰酸無力等，嚴(yán)重甚至?xí)绊懮?/p>

戒癮第二招：戒酒戒人戒視頻！

喝酒易亂性，因此戒酒對于戒手淫也有所幫助。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處。注意不看黃色視頻和黃色讀物。只要不去碰，不去想，不意淫，欲望就會(huì)遠(yuǎn)離你。

戒癮第三招：轉(zhuǎn)移注意力！

當(dāng)“邪惡”念頭來臨時(shí)，不要讓自己繼續(xù)幻想下去，應(yīng)該及時(shí)遏制“壞思想”，做點(diǎn)其他的事情轉(zhuǎn)移一下注意力，如打打游戲、看看書、做點(diǎn)吃的等等哈。生活中最好要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立正確的道德觀，提高自己的道德修養(yǎng)。

戒癮第四招：從生活細(xì)節(jié)做起！

生活中要注意細(xì)節(jié)，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上衣服睡覺，使自己不輕易觸碰到身體的關(guān)鍵敏感部位。洗澡時(shí)切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時(shí)間最好不要超過10分鐘。

戒癮第五招：避免獨(dú)處！

不要經(jīng)常待在臥室里面做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運(yùn)動(dòng)，以正確的方式去釋放自我、發(fā)泄壓力。

手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今無法戒除的人必須明確手淫對人體的危害。轉(zhuǎn)移注意力，爭取早日戒除手淫，過上健康向上的生活。

參考文獻(xiàn)：

[1]佚名.人人健康[J].大眾健康.2017(13):84