想要戒掉手淫，首先要充分認識手淫的危害，然后通過戒掉黃色視頻、轉(zhuǎn)移注意力、注意生活細節(jié)以及避免獨處等方法，慢慢遠離手淫。
戒癮第一招：充分認識頻繁手淫的危害！
就是由于許多人沒有明確地認識到頻繁手淫的危害，所以才會屢次“犯錯”而不改。實際上，手淫上癮不但會嚴重影響集中力、記憶力，引發(fā)失眠多夢、疲勞無力等癥狀，而且還很容易產(chǎn)生前列腺疾病，導致陽痿、早泄、腰酸無力等，嚴重甚至會影響生育。
戒癮第二招：戒酒戒人戒視頻！
喝酒易亂性，因此戒酒對于戒手淫也有所幫助。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處。注意不看黃色視頻和黃色讀物。只要不去碰，不去想，不意淫，欲望就會遠離你。
戒癮第三招：轉(zhuǎn)移注意力！
當“邪惡”念頭來臨時，不要讓自己繼續(xù)幻想下去，應(yīng)該及時遏制“壞思想”，做點其他的事情轉(zhuǎn)移一下注意力，如打打游戲、看看書、做點吃的等等哈。生活中最好要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立正確的道德觀，提高自己的道德修養(yǎng)。
戒癮第四招：從生活細節(jié)做起！
生活中要注意細節(jié)，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上衣服睡覺，使自己不輕易觸碰到身體的關(guān)鍵敏感部位。洗澡時切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時間最好不要超過10分鐘。
戒癮第五招：避免獨處！
不要經(jīng)常待在臥室里面做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運動，以正確的方式去釋放自我、發(fā)泄壓力。
手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今無法戒除的人必須明確手淫對人體的危害。轉(zhuǎn)移注意力，爭取早日戒除手淫，過上健康向上的生活。
參考文獻：
[1]佚名.人人健康[J].大眾健康.2017(13):84
