在夫妻生活中，最讓男人苦惱或是尷尬的事情，就是在性愛(ài)過(guò)程中提前“繳械投降”，另一半剛有點(diǎn)感覺(jué)，自己就忍不住“提前結(jié)束”。長(zhǎng)此以往，夫妻之間的感情很有可能受到影響，甚至導(dǎo)致夫妻關(guān)系破裂。
如何才能在性愛(ài)過(guò)程中能夠讓自己更持久？下面我們就來(lái)詳細(xì)地聊一聊~
1、控制興奮
性完整的性反應(yīng)過(guò)程主要分為興奮期、高潮期以及消退期，如果想要讓陰莖處于堅(jiān)挺狀態(tài)，就應(yīng)該全面地認(rèn)識(shí)性愛(ài)過(guò)程中的情感波動(dòng)，不能讓性中樞過(guò)度處于興奮狀態(tài)，不然會(huì)讓射精提前。
2、要調(diào)整好呼吸
快要達(dá)到性高潮的時(shí)候應(yīng)該調(diào)整好呼吸，可以進(jìn)行緩慢并且大幅度地深呼吸，這樣能夠減少情緒的激動(dòng)，防止過(guò)快的射精，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持以上方法就能夠延長(zhǎng)2~3分鐘左右的時(shí)間。
3、要降低對(duì)陰莖帶來(lái)的敏感度
性生活時(shí)應(yīng)該選擇高質(zhì)量并且比較厚的安全套，因?yàn)樯晕⒑竦谋茉刑啄軌蚪档完幥o的敏感度。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇專用的油膏來(lái)降低敏感度，此油膏能夠讓陰莖頭麻木，延長(zhǎng)了陰莖堅(jiān)挺時(shí)間。
4、做相關(guān)的運(yùn)動(dòng)
在性生活的時(shí)候會(huì)用到臀部、大腿、手臂等部位肌肉，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉控制射精的這些肌肉。平時(shí)可以多做骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)以及收縮臀部，盡量做好之后再放松，反復(fù)幾次。
5、對(duì)尿道進(jìn)行按壓
發(fā)現(xiàn)性生活時(shí)身體出現(xiàn)太迅速的反應(yīng)，應(yīng)該是用手來(lái)按壓陰莖下方，這樣可以給尿道帶來(lái)壓力，在陰莖背面正好有小管道，減輕了陰莖處于充血狀態(tài)，降低了快速射精的欲望。
6、用冷水來(lái)給陰囊降溫
在性生活前如果使用冷水來(lái)敷一下陰囊，這樣能夠產(chǎn)生收縮反應(yīng)，但是不能冷敷陰莖部位，這樣能夠改善男性的持續(xù)時(shí)間以及陰莖的硬度。另外也可以通過(guò)中斷性生活的方式，來(lái)延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。
參考文獻(xiàn)：
[1]崔蕓.夫妻性愛(ài)如何做到長(zhǎng)久不斷[J].人人健康,2017(18):70-70.
