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　　目前，中國約有1000萬例阿爾茨海默?。ˋD）患者，AD和相關(guān)癡呆已經(jīng)上升為中國第五位的死亡原因，預(yù)計(jì)到2050年將超過4000萬例患者。AD一般起病隱匿，逐漸進(jìn)展，發(fā)病機(jī)制不明，往往在臨床確診時(shí)就已錯過了最好的干預(yù)時(shí)期。近期越來越多的研究顯示，AD和其他慢性病一樣是可以預(yù)防的。2020年全球首個(gè)AD循證預(yù)防國際指南，形成了21條推薦意見，按照指南預(yù)防，有望延緩或預(yù)防40%老年癡呆的發(fā)生。
　　在生活方式方面，65歲以下保持體重指數(shù)在18.5～24.9kg/m2是最好的。65歲以上老年人不易太瘦，太瘦反而容易得AD，所以65歲以上老年人出現(xiàn)體重年輕時(shí)應(yīng)該定期到醫(yī)院評估認(rèn)知功能，比如記憶力、計(jì)算力、理解力，日常言語交流、購物、家電使用情況，日常生活能力等，以防向AD發(fā)展。堅(jiān)持身體鍛煉對于各個(gè)年齡段預(yù)防AD都有意義，比如跳廣場舞，太極拳等。從事腦力活動，如閱讀，下棋等。吸煙為AD的危險(xiǎn)因素，所以既要避免自己主動吸煙，也要避免在煙草煙霧中長時(shí)間停留而被動吸煙。夜間睡眠時(shí)間與AD病理發(fā)生之間的U型關(guān)系，日間功能障礙（如白天經(jīng)常犯困）、夜間睡眠不足或睡眠過多均可增加認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而每晚睡6～7小時(shí)可降低認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以良好而充足睡眠能夠有效恢復(fù)個(gè)人的精力和體力，促進(jìn)記憶的鞏固和儲存，利于夜間清除引起AD的Aβ在腦內(nèi)的沉積，所以要保證充足良好的睡眠，每晚22：00～23：00是最佳的入睡時(shí)間。如果出現(xiàn)睡眠問題時(shí)，及時(shí)就醫(yī)解決睡眠問題。
　　圖片圖片保持健康的生活方式，預(yù)防高血壓、糖尿病、腦血管病、腦外傷、焦慮、抑郁。患有糖尿病時(shí)要密切檢測血糖睡眠和有無記憶力、計(jì)算力、理解力、命名能力、語言等認(rèn)知能力下降；有腦血管病時(shí)，積極預(yù)防腦血管病、控制腦血管病危險(xiǎn)因素、防止認(rèn)知功能損害，并定期到醫(yī)院評估認(rèn)知功能。老年人，尤其是腿腳不利容易摔倒的老年人，保護(hù)好頭部，避免腦外傷，防止腦認(rèn)知功能受損。中年時(shí)期的高血壓顯著增加認(rèn)知損傷風(fēng)險(xiǎn)，而這一作用在老年時(shí)期則并不明顯；相反，老年時(shí)期血壓過低似乎對認(rèn)知及大腦健康更不利；高脈壓差無論是在中年人群還是老年人群中均顯著增加認(rèn)知損傷風(fēng)險(xiǎn)。所以，患有有高血壓時(shí)，避免高鹽、高油、高脂、高糖攝入，中年人要控制血壓和心率在正常范圍內(nèi)，老年人要防止血壓過低。郁癥同樣也是AD的高風(fēng)險(xiǎn)因素，非癡呆老年人群持續(xù)伴隨輕微抑郁癥狀不僅是AD臨床前期癥狀，還可以促進(jìn)AD病理發(fā)生，輕微抑郁癥狀可以通過增加老年人腦內(nèi)淀粉樣蛋白的水平引起認(rèn)知功能的下降，進(jìn)一步增加晚年發(fā)生AD的風(fēng)險(xiǎn)。所以，有情緒問題時(shí)，保持心情放松，避免生活、工作過度緊張，有抑郁和交流情緒時(shí)，定期檢測認(rèn)知功能。
　　高等教育可以降低AD罹患率，所以盡量提高自己的教育水平，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血清同型半胱氨酸水平升高，血清維生素B12水平和葉酸水平降低時(shí)要及時(shí)糾正，飲食多攝入或額外補(bǔ)充維生素C有助于降低罹患AD風(fēng)險(xiǎn)。