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防脫發(fā)的食物主要有以下幾類(lèi)：

1、含黑色素較多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有豐富的維生素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和新陳代謝。

2、海產(chǎn)品類(lèi)，如海帶、海苔等，它們都含有豐富的碘元素，能夠起到烏發(fā)的效果，增強(qiáng)發(fā)根減少脫發(fā)。

3、含蛋白質(zhì)比較高的食物，如瘦肉、雞蛋等，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以保證頭發(fā)不再枯黃干燥。

4、堅(jiān)果類(lèi)食物，如核桃可以加強(qiáng)頭發(fā)根部，從而防止頭發(fā)脫落。在日常飲食中盡量不要吃油膩的食物，過(guò)多食用油膩食物容易出現(xiàn)頭皮問(wèn)題，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

食療效果雖然比較慢，但是對(duì)身體有很大的好處，所以一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，保證頭發(fā)所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的充足。