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    最適合腸易激綜合征的運(yùn)動
    
            
    
                 2023-05-29 16:55閱讀：
                
    
                    
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    在鍛煉時可通過有氧運(yùn)動緩解腸易激綜合征的癥狀，主要包括打太極拳、跳廣場舞可起到緩解病情作用，腸易激綜合征是屬于腸道方面的疾病，患病后會影響到患者的生活質(zhì)量。多數(shù)患者出現(xiàn)腸易激綜合征和胃腸功能改變有關(guān)，患者容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、排便習(xí)慣或大便性狀改變等，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動可通過有氧運(yùn)動增強(qiáng)身體免疫力緩解疾病癥狀。
    在治療期間可通過打太極拳、跳廣場舞、做瑜伽運(yùn)動，能夠減輕腸道的壓力，治療期間應(yīng)該做勞逸結(jié)合，多喝水有助于補(bǔ)充身體水分，通過適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)腸道細(xì)菌多樣性并有利于身體健康。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    腸易激綜合征是如何造成的
    
    
    "腸易激綜合征目前認(rèn)為是多種因素共同作用結(jié)果，其中遺傳因素、腦-腸軸調(diào)節(jié)異常、內(nèi)臟高敏感性、胃腸道動力異常，以及腸道菌群失調(diào)是主要發(fā)病基礎(chǔ)，而飲食因素、精神心理因素、腸道感染是誘發(fā)腸易激綜合征主要誘因。腸易激綜合征有明顯家族聚集傾向，國外33%患者有家族史，國內(nèi)與此相近，而且每一家族中腸易激綜合征患者癥狀表現(xiàn)相同。腦腸軸是大腦與腸道之間的雙向通信系統(tǒng)，腦-腸軸調(diào)節(jié)異常是腸易綜合征產(chǎn)生基礎(chǔ)。腸易激患者對腸道擴(kuò)張更為敏感，故內(nèi)臟高敏感性是腹痛發(fā)生的關(guān)鍵機(jī)制。胃腸道動力異常是腸易激綜合征患者重要病理生理基礎(chǔ)，胃腸道蠕動增快、減慢或者節(jié)律紊亂，可以導(dǎo)致腹瀉、便秘及腹部不適癥狀發(fā)生，內(nèi)臟高敏感性可以放大胃腸動力事件而產(chǎn)生癥狀。正常人與腸道菌群處于互利共生狀態(tài)，當(dāng)機(jī)體受到各種因素影響，導(dǎo)致腸道菌群發(fā)生紊亂時，就會引起腸道的疾病。近年國外研究認(rèn)為，食物中可發(fā)酵短鏈化合物主要是FODMAP食物，在一定程度上可以導(dǎo)致腸易激綜合征癥狀產(chǎn)生。焦慮、抑郁、敏感、壓力感等心理情緒，是腸易激綜合征重要發(fā)病原因之一，而且兩者相互影響，腸易激綜合征患者伴有焦慮、抑郁風(fēng)險(xiǎn)是普通人群2.6倍。約有3.7%-36%急性細(xì)菌性胃腸炎患者，最終可發(fā)展成腸易激綜合征，提示腸道感染也參與腸易激綜合征發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉謙民│山西惠民中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2023/07/07收聽(91070)
    
    
    

    






































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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