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中暑的預(yù)防措施，常見的有做好防曬、調(diào)整飲食、調(diào)整作息、避免長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境、服用防暑飲品等。一旦出現(xiàn)中暑的癥狀，需要盡快尋求醫(yī)生幫助。

1、做好防曬：在天氣較炎熱時(shí)，外出時(shí)應(yīng)注意防曬，以免紫外線過(guò)分照射而誘發(fā)中暑，可以打遮陽(yáng)傘并涂防曬，減少紫外線對(duì)機(jī)體的照射。

2、調(diào)整飲食：在容易中暑的季節(jié)，日常應(yīng)注意保持飲食清淡，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、西瓜、哈密瓜等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也可以補(bǔ)充水分，有助于預(yù)防中暑，出汗比較多時(shí)應(yīng)注意多喝水。

3、調(diào)整作息：在日常生活中需要早睡早起，避免熬夜，避免在炎熱的環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)，也需要避免過(guò)度勞累，出現(xiàn)勞累的癥狀后要及時(shí)休息，保持所處環(huán)境陰涼、通風(fēng)。

4、避免長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境：長(zhǎng)期處于高熱、潮濕、不透風(fēng)的環(huán)境中，可能影響機(jī)體的散熱，或排汗過(guò)多，引起汗腺功能衰竭而發(fā)生中暑，因此需要避免長(zhǎng)時(shí)間處于上述環(huán)境中，可以在陰涼、透風(fēng)的環(huán)境中適當(dāng)休息，有條件的情況下可以開空調(diào)。

5、服用防暑飲品：如果需要長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作，需要及時(shí)服用富含鈣、鉀等電解質(zhì)的飲料，如橙汁、綠豆湯等，以預(yù)防中暑。

除上述措施外，日常盡量避免長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，以免室內(nèi)室外溫差過(guò)大而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能異常，也可以遵醫(yī)囑服用十滴水、藿香正氣水等預(yù)防中暑的藥物。此外，選擇按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位，也可以起到預(yù)防中暑的效果。