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      吃便秘果一個(gè)月能瘦多少
      2023-07-24 05:52:38閱讀-
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      吃便秘果一個(gè)月能瘦多少

      單純吃便秘果1個(gè)月,不一定能讓體重下降。便秘果是一種天然水果,含有較豐富的膳食纖維、有機(jī)酸,但沒(méi)有直接的減肥作用,體重能否降低,取決于能量消耗與攝入比例。
      若每日能量攝入不足,且運(yùn)動(dòng)消耗大部分能量,此時(shí)不吃便秘果也會(huì)瘦,但瘦的程度因人而異。如果每日攝入便秘果,但能量攝入充足且缺乏運(yùn)動(dòng)消耗,則體重可能不減反增。因此,便秘果可以用來(lái)潤(rùn)腸通便,幫助緩解便秘,但是不建議作為減肥的方法。
      正確減肥應(yīng)該是要保證每天能量的消耗大于能量攝入,但是減少能量攝入不能走極端,不能1個(gè)月只吃便秘果。需要保證身體的基本需求和能量供給,如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等均衡搭配。增加能量消耗的辦法可選擇增加運(yùn)動(dòng)量,推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等。

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