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單純吃便秘果1個(gè)月，不一定能讓體重下降。便秘果是一種天然水果，含有較豐富的膳食纖維、有機(jī)酸，但沒有直接的減肥作用，體重能否降低，取決于能量消耗與攝入比例。
若每日能量攝入不足，且運(yùn)動(dòng)消耗大部分能量，此時(shí)不吃便秘果也會(huì)瘦，但瘦的程度因人而異。如果每日攝入便秘果，但能量攝入充足且缺乏運(yùn)動(dòng)消耗，則體重可能不減反增。因此，便秘果可以用來潤腸通便，幫助緩解便秘，但是不建議作為減肥的方法。
正確減肥應(yīng)該是要保證每天能量的消耗大于能量攝入，但是減少能量攝入不能走極端，不能1個(gè)月只吃便秘果。需要保證身體的基本需求和能量供給，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等均衡搭配。增加能量消耗的辦法可選擇增加運(yùn)動(dòng)量，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等。