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副主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

肌肉萎縮運(yùn)動(dòng)的方法是什么

2023-01-03 13:21閱讀：

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根據(jù)患者肌肉萎縮的部位不同選擇的運(yùn)動(dòng)方法也有差別。

1、如果下肢大腿出現(xiàn)肌肉萎縮，常用的鍛煉方法是下蹲，患者取站立位，雙腳與肩平開(kāi)，緩慢下蹲至雙側(cè)大腿與地面平行，維持三秒鐘后緩慢起身，每次可做15-16次，每天進(jìn)行3-5組的訓(xùn)練。

2、下肢小腿出現(xiàn)的肌肉萎縮，可取平臥位雙腳用力回勾，感覺(jué)小腿肌肉緊繃再緩慢的回收，直到不能回收為止維持兩秒鐘，每次進(jìn)行10-15次，每日3-5組訓(xùn)練。

3、雙下肢大腿和小腿均出現(xiàn)萎縮最好的運(yùn)動(dòng)方法是跑步，每次40分鐘每天1次。

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肌肉萎縮運(yùn)動(dòng)的方法是什么

"根據(jù)患者肌肉萎縮的部位不同選擇的運(yùn)動(dòng)方法也有差別。1、如果下肢大腿出現(xiàn)肌肉萎縮，常用的鍛煉方法是下蹲，患者取站立位，雙腳與肩平開(kāi)，緩慢下蹲至雙側(cè)大腿與地面平行，維持三秒鐘后緩慢起身，每次可做15-16次，每天進(jìn)行3-5組的訓(xùn)練。2、下肢小腿出現(xiàn)的肌肉萎縮，可取平臥位雙腳用力回勾，感覺(jué)小腿肌肉緊繃再緩慢的回收，直到不能回收為止維持兩秒鐘，每次進(jìn)行10-15次，每日3-5組訓(xùn)練。3、雙下肢大腿和小腿均出現(xiàn)萎縮最好的運(yùn)動(dòng)方法是跑步，每次40分鐘每天1次。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/26收聽(tīng)(49520)

防止肌肉萎縮的方法

"防止肌肉萎縮的方法，主要是進(jìn)行功能鍛煉。肌肉萎縮大部分是由于肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，或者肌肉、神經(jīng)支配受損而造成，所以患者一定要加強(qiáng)功能鍛煉。如果出現(xiàn)肌肉無(wú)力或者肢體神經(jīng)麻痹等癥狀，可以通過(guò)跑步或者快速快走等辦法，進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，對(duì)于防止肌肉萎縮非常有效。對(duì)于長(zhǎng)期臥床患者，可以在床上進(jìn)行一些肢體等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以對(duì)四肢進(jìn)行按摩和熱敷，能夠促進(jìn)肌肉收縮，防止肌肉萎縮。在功能鍛煉的同時(shí)，可以配合使用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物和促進(jìn)肌肉代謝藥物，上述藥物能夠有效改善肌肉血液循環(huán)，防止肌肉出現(xiàn)萎縮。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/06/03收聽(tīng)(68472)

肌肉萎縮是什么引起的

"引起肌肉萎縮的原因有很多，比如神經(jīng)元性的肌肉萎縮、肌肉源性的肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮和其他原因?qū)е碌募∪馕s。神經(jīng)源性的肌肉萎縮主要是由于神經(jīng)元細(xì)胞，尤其是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受損的時(shí)候，神經(jīng)失去對(duì)局部肌肉組織的支配作用，肌肉因此會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、麻木、萎縮。一種情況考慮是肌肉萎縮，當(dāng)神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo)失?；蛘弋?dāng)肌細(xì)胞出現(xiàn)假性營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)肌源性肌肉萎縮。另一種主要考慮是廢用性萎縮，比如長(zhǎng)期臥床的患者或者長(zhǎng)期一側(cè)肢體偏廢不用的患者，也會(huì)出現(xiàn)廢用性萎縮，治療應(yīng)當(dāng)分清患者肌肉萎縮的病因，對(duì)癥治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/12/30收聽(tīng)(27672)

肌肉萎縮的預(yù)防方法

"肌肉萎縮的預(yù)防，要知道預(yù)防方法首先還是要明確肌肉萎縮的病因，我們才能夠有的放矢。比如您的肌肉萎縮是肌肉本身的病變導(dǎo)致的，預(yù)防方法更多的是不讓肌肉本身出現(xiàn)問(wèn)題，比如劇烈運(yùn)動(dòng)，比如肌肉出現(xiàn)的炎癥感染；當(dāng)然還有一種叫肌營(yíng)養(yǎng)不良，它是一種先天遺傳性疾病，這可能沒(méi)有太多的預(yù)防的辦法，更多的只能說(shuō)在孕前做基因篩查，避免出現(xiàn)這種問(wèn)題。如果肌肉萎縮是神經(jīng)病變導(dǎo)致的，比如支配肌肉的神經(jīng)出問(wèn)題，他也會(huì)肌肉萎縮，更多的預(yù)防是預(yù)防神經(jīng)不要受損。比如說(shuō)糖尿病導(dǎo)致的肌肉受損，也會(huì)出現(xiàn)糖尿病性的肌肉萎縮，預(yù)防它的方法還是控制血糖。比如長(zhǎng)期飲酒導(dǎo)致的神經(jīng)受損，繼而出現(xiàn)肌肉萎縮，更多的是戒酒。當(dāng)然還有其他的，比如中毒性的，藥物中毒、食物中毒、環(huán)境中毒，治療也是在藥物或者食物方面，要非常的注意，非常的小心。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李進(jìn)│武漢腦科醫(yī)院

2023/08/03收聽(tīng)(24544)

肌肉萎縮的預(yù)防方法有哪些

肌肉萎縮只是癥狀的名稱，可由許多疾病引起。肌肉萎縮存在神經(jīng)源性肌萎縮和肌源性肌萎縮之分，另外還...

陸春玲│河北醫(yī)科大學(xué)附屬以嶺醫(yī)院

2023/12/19播放(94744)

肌肉萎縮是什么

肌肉萎縮通常是指肌肉容積縮小，失去了之前肌肉或者肢體的正常形態(tài)，日常所見(jiàn)正常人的肌肉具有一定的...

趙軻│深圳市第二人民醫(yī)院

2023/01/07播放(98668)

肌肉萎縮是什么

"肌肉萎縮是由于多種原因?qū)е录∪獾拇侄纫约伴L(zhǎng)度發(fā)生改變，導(dǎo)致肌肉的體積縮小。形成的原因有許多種：1、比如石膏固定或者由于其他的疾病需要長(zhǎng)期的臥床，這個(gè)時(shí)候肌肉就不能得到充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，以后下床行走或者拿掉石膏以后，進(jìn)行積極的康復(fù)功能鍛煉，對(duì)于年輕人而言，還會(huì)得到逐漸的恢復(fù)。2、有一些肌肉萎縮是由于神經(jīng)系統(tǒng)的損傷所造成的，比如頸椎病、腰椎神經(jīng)的損害，會(huì)導(dǎo)致肌肉失去神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)支配而產(chǎn)生萎縮，這種肌肉的萎縮一般恢復(fù)起來(lái)非常困難。所以，出現(xiàn)了肌肉萎縮的癥狀，一定要明確原因以后，及時(shí)的選擇恢復(fù)治療的方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/03/09收聽(tīng)(31252)

肌肉萎縮護(hù)理方法

"在臨床上，肌肉萎縮護(hù)理方法主要包括以下兩個(gè)方面：一、心理護(hù)理。肌肉萎縮的患者是需要進(jìn)行功能鍛煉的，要向患者介紹早期功能鍛煉的目的和意義，爭(zhēng)取患者的配合，也要讓患者了解到只有堅(jiān)持不懈才能收獲良好的康復(fù)效果。二、康復(fù)鍛煉護(hù)理。要指導(dǎo)患者和家屬采取適宜的體位擺放、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，要對(duì)患者的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，做外伸、外展、旋內(nèi)、旋外的運(yùn)動(dòng)，而且要以患者的耐受力為度，幅度由小到大，逐漸的活動(dòng)；要對(duì)患者的腕關(guān)節(jié)、手指各關(guān)節(jié)做屈曲活動(dòng)。需要注意的是要對(duì)患者的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)做一些活動(dòng)，這樣才有利于患者的功能恢復(fù)。鼓勵(lì)患者做主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比方要主動(dòng)的握手、橋式運(yùn)動(dòng)、床上運(yùn)動(dòng)，每次活動(dòng)的時(shí)間要安排在每天的6點(diǎn)、10點(diǎn)、16點(diǎn)、20點(diǎn)進(jìn)行，讓患者有規(guī)律的進(jìn)行康復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

焦占江│聊城市第二人民醫(yī)院

2023/02/06收聽(tīng)(56882)

肌肉萎縮恢復(fù)的方法

肌肉一旦出現(xiàn)萎縮，恢復(fù)是很困難的。大腦神經(jīng)元細(xì)胞、肌肉細(xì)胞的損害都是不可逆的。如果人的大腦細(xì)胞...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/03播放(71854)

肌肉萎縮的恢復(fù)方法

肌肉萎縮的恢復(fù)方法主要有：一、顯微外科手術(shù)。包括神經(jīng)、血管肌束植入萎縮的肌肉中，以及神經(jīng)端側(cè)、側(cè)側(cè)吻合技術(shù)等。二、物理療法。肢體被動(dòng)活動(dòng)可促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，減輕組織間水腫，有利于肌肉內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)交換，使肌肉保持一定的彈性，防止關(guān)節(jié)僵硬與萎縮，為再生的神經(jīng)纖維到達(dá)靶器官，提供良好的肌肉及關(guān)節(jié)功能。功能性電刺激可提高肌肉的耐力，改善肌肉細(xì)胞的功能狀態(tài)。三、藥物療法。胰島素樣生長(zhǎng)因子1局部注射到萎縮的肌肉，可提高受損肌肉的再生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王志│新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/03/13收聽(tīng)(88646)

檢查肌肉萎縮的方法有哪些

檢查肌肉萎縮的方法具體如下：

1、肌肉萎縮可以通過(guò)體格檢查發(fā)現(xiàn)，首先看肌肉是否飽滿...

陸春玲│河北醫(yī)科大學(xué)附屬以嶺醫(yī)院

2023/12/14播放(65286)

肌肉萎縮護(hù)理方法

肌肉萎縮可由許多疾病引起，引起肌肉萎縮的疾病不同，癥狀表現(xiàn)不同，護(hù)理方法不同，具體如下：

陸春玲│河北醫(yī)科大學(xué)附屬以嶺醫(yī)院

2023/12/05播放(58098)

肌肉萎縮的治療方法

"如果想有效的治療肌肉萎縮這種問(wèn)題，應(yīng)該先找出具體引起肌肉萎縮的原因。肌肉萎縮的主要原因是廢用性的萎縮或者是神經(jīng)性的萎縮。比如廢用性的萎縮，是可以通過(guò)鍛煉肌肉張力的方式去改善的，比如在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)呢?fù)重鍛煉，或者是做一些有氧運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到改善肌肉萎縮的這種問(wèn)題，如果是因?yàn)樯窠?jīng)性問(wèn)題引起的肌肉萎縮，那么這種情況首先應(yīng)該通過(guò)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方式去治療改善，一般可以通過(guò)藥物的方式改善就可以，同時(shí)再配合像針灸、康復(fù)鍛煉這樣的方式來(lái)幫助改善局部肌肉的彈性，這種綜合性的治療方法是可以更好的幫助肌肉萎縮的問(wèn)題解決的，如果肌肉萎縮比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了功能性障礙的問(wèn)題，那么這種狀況下是可以通過(guò)手術(shù)的這種方式來(lái)幫助解決的，主要是改變周?chē)窠?jīng)的這種變化，或者是提高肌肉張力，改變血管的彈性等等這些方面去解決。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

白富梁│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/14收聽(tīng)(59894)

肌肉萎縮的預(yù)防方法有哪些

"肌肉萎縮的預(yù)防方法，首先任何疾病的預(yù)防肯定是要個(gè)人的健康保健做好，比如正常的作息，均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻?。因?yàn)楹芏嗉膊“壳皼](méi)有查出具體原因的疾病，可能都跟基因有關(guān)，跟自己外界的致病因素，比如是不是和未知的病毒、細(xì)菌有關(guān)。所以，自己的健康生活方式，對(duì)一切疾病，當(dāng)然也包括肌肉萎縮疾病，都有預(yù)防的作用，一旦發(fā)現(xiàn)了自己出現(xiàn)不正常的癥狀，就要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查或者讓專業(yè)的醫(yī)生幫你把關(guān)，看是不是正常的，如果確實(shí)有疾病的狀態(tài)，早發(fā)現(xiàn)、早治療對(duì)整個(gè)疾病的轉(zhuǎn)歸和預(yù)后也是有好處的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

趙軻│深圳市第二人民醫(yī)院

2023/07/22收聽(tīng)(95302)

治療肌肉萎縮好的方法

"常用的肌肉萎縮治療方法，主要還是依靠中醫(yī)治療，推拿、按摩和飲食療法。一般情況下，推拿、按摩較為常用。按摩：首先要用兩手掌搓熱，按摩兩側(cè)腰部，每次50下，早晚各一次，是外傷性肌肉萎縮治療方法之一。推拿：用兩手掌根部緊按腰部，用力上下推動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，直至發(fā)熱為止。每日早晚各一次，具有通絡(luò)行氣活血的功能。再就是飲食療法，一般不采用烤、炸、爆炒等烹飪方法，以免破壞其成分，使其發(fā)生改變、失去治療作用，并選用高蛋白、高纖維化和容易消化的食物，經(jīng)過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。不服用對(duì)病情不利的食物和刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/11/07收聽(tīng)(28836)

檢查肌肉萎縮有哪些方法

檢查肌肉萎縮有以下方法：一、最直觀、最簡(jiǎn)單的可以用手捏起患者的皮膚，如果患者皮膚的皺折過(guò)長(zhǎng)，考慮患者存在肌肉萎縮或者肉眼觀患者一側(cè)肢體比另一側(cè)肢體明顯要細(xì)。二、可以用卷尺測(cè)量患者手部或者腿部的直徑，如果直徑明顯比對(duì)側(cè)要小，也可以判定有肌肉萎縮。三、可以進(jìn)行肌電圖檢查，因?yàn)榧∪馕s以后肌肉的電活動(dòng)減少，這時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查可以發(fā)現(xiàn)波幅明顯降低。四、可以進(jìn)行肌肉磁共振檢查，可以發(fā)現(xiàn)萎縮的一側(cè)肌肉明顯減少，在磁共振上呈很低的密度灶。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

鄧天玲│國(guó)藥葛洲壩中心醫(yī)院

2023/11/01收聽(tīng)(73676)

肌肉萎縮恢復(fù)的方法

"一旦發(fā)生肌肉萎縮，應(yīng)該到醫(yī)院診斷，在明確診斷的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的治療。對(duì)于預(yù)后比較好的疾病，通過(guò)合理治療之后，能得到較好的恢復(fù)。還有藥物治療的同時(shí)，可以進(jìn)行一些康復(fù)的訓(xùn)練，包括預(yù)防加重因素的發(fā)生，最大程度的促使萎縮得到恢復(fù)。較嚴(yán)重的疾病恢復(fù)的辦法比較有限，比如漸凍癥（肌萎縮側(cè)索硬化），治療方法比較有限，治療前景也不是特別樂(lè)觀。這種情況下應(yīng)該正確對(duì)待，盡量保持相對(duì)好心態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/04/05收聽(tīng)(80338)

肌肉萎縮恢復(fù)的方法

"肌肉萎縮的患者可以通過(guò)保守方法進(jìn)行恢復(fù)，具體如下：1、可以選擇針灸、按摩、推拿等理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)患者肌肉功能，達(dá)到康復(fù)效果；2、患者在日常生活中可以配合醫(yī)生指導(dǎo)，進(jìn)行輕微康復(fù)訓(xùn)練，隨時(shí)間以及病情推移，逐漸加大訓(xùn)練難度，可以恢復(fù)患者萎縮肌肉；3、患者也可以多進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持一顆積極的心，可以起到較好的恢復(fù)效果，必要時(shí)患者可以采取手術(shù)干預(yù)進(jìn)行治療。在手術(shù)后患者應(yīng)該使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，可以選擇維生素類的藥物，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)，恢復(fù)神經(jīng)細(xì)胞活性，緩解肌肉萎縮的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/09/18收聽(tīng)(51676)

鍛煉肌肉萎縮用什么方法

"鍛煉肌肉主要根據(jù)病情增加營(yíng)養(yǎng)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽含脂肪酸的物質(zhì)，主要有魚(yú)、蝦、蟹、瘦肉、雞蛋、雞鴨肉，然后給予富含維生素的水果和蔬菜，通過(guò)循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行鍛煉。一般來(lái)說(shuō)根據(jù)肌力情況，三級(jí)以下可能要在原地通過(guò)力量訓(xùn)練，被動(dòng)和主動(dòng)的鍛煉。三級(jí)以上的肌力，可以在家人陪同下進(jìn)行，行走、慢跑，以及游泳的方法進(jìn)行鍛煉。鍛煉一定要根據(jù)自身的力量情況，循序漸進(jìn)的增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)一天不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度以自己能夠耐受為主。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/30收聽(tīng)(40386)

肌肉萎縮的治療方法有哪些

"引起肌肉萎縮的原因有神經(jīng)性萎縮、營(yíng)養(yǎng)不良性萎縮、肌原性萎縮等，肌肉萎縮治療主要是針對(duì)病因治療，到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，如頭顱CT等。如果是腦部疾病引起的，先治療腦梗塞、腦出血、腦瘤等疾病，腦瘤需要考慮手術(shù)治療，檢查血常規(guī)、電解質(zhì)等，如果有營(yíng)養(yǎng)不良性萎縮，及時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)，多食用高蛋白食物，積極治療原發(fā)疾病，對(duì)癥治療方法是進(jìn)行肢體鍛煉，可以采用按摩、針灸、電療、肢體康復(fù)訓(xùn)練等，多進(jìn)行肢體的康復(fù)鍛煉，多進(jìn)行局部活動(dòng) ，對(duì)疾病恢復(fù)有利，平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食清淡、有營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防褥瘡發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/14收聽(tīng)(73012)

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