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1、功能鍛煉

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)具有可進(jìn)行早期功能鍛煉，促進(jìn)功能恢復(fù)，縮短病程的特點(diǎn)。功能鍛煉可防止關(guān)節(jié)軟骨及軟組織粘連，防止肌肉萎縮，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)患肢血液循環(huán)，利于水腫和積液的消退。功能鍛煉要因人而異，以不疲勞為宜，循序漸進(jìn)，持之以恒。

2、早期離床活動(dòng)及負(fù)重訓(xùn)練

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)一般主張?jiān)缙陔x床活動(dòng)，術(shù)后第1天開始部分生活自理，如洗臉、刷牙等。術(shù)后5天可借助拐杖不負(fù)重下地行走，1周后改為患肢部分重，3～4周后達(dá)到完全正常負(fù)重。

3、肌力訓(xùn)練

（1）踝關(guān)節(jié)及足趾屈伸運(yùn)動(dòng)術(shù)后12h開始，患肢固定做踝關(guān)節(jié)足趾的勻速屈伸為1組運(yùn)動(dòng)。8～10組/min，每次3～5min，每日3～4次。以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕患肢腫脹，預(yù)防深靜脈血栓形成。

（2）股四頭肌等長收縮訓(xùn)練術(shù)后1天開始，患肢固定，患者仰臥或坐臥，膝關(guān)節(jié)伸直，繃大腿肌肉，感到髕骨上下滑動(dòng)為有效。3～5組/min，每次10～20min，每日運(yùn)動(dòng)3～4次。以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。

（3）直腿抬高練習(xí)術(shù)后第2天，患者仰臥，健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)功能位，抬高患肢，抬腿高度為10～20cm，每次10～20min,每天2～3次。

（4）被動(dòng)訓(xùn)練后第2天，開始被動(dòng)屈膝，每天2～3次，并逐漸增加活動(dòng)范圍，以防粘連。術(shù)后第3天，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，一般從屈膝30度開始，每天2次，每次60min。根據(jù)患者耐受情況，每天增加10～15度，術(shù)后1周，使被動(dòng)屈膝達(dá)90度，第2周達(dá)100～110度。

4、注意事項(xiàng)

出院后不能停止運(yùn)動(dòng)或過激運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，夜間抬高，以利于血液循環(huán)。定期到醫(yī)院復(fù)查，以便得到專業(yè)指導(dǎo)。