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曾經(jīng)有一個視頻震驚了所有人：某院急救中心短短11天時間里，共接到16例猝死病例，平均一天差不多就有1.5個非正常死亡案例，其中6名40歲以下，年紀最小的22歲！那么猝死應(yīng)該如何預(yù)防呢？

一、健康人怎么預(yù)防猝死

有相當一部分猝死發(fā)生于原來看似健康的人，所以這就意味著任何人都不能掉以輕心。對于這些至少表面上看起來正常的人來說，預(yù)防猝死最好的辦法莫過于保持健康的生活方式，包括以下這幾點：

1、健康飲食：飲食包括蔬菜、水果、全谷類、無脂或低脂乳制品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果、種子、豆制品、豆類和植物油（除了椰子和棕櫚油）。此外，還應(yīng)該限制鈉、飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精；

2、保持健康體重：肥胖會增加冠心病的風險，而冠心病是猝死的重要原因之一；

3、正確管理壓力：不良情緒可能是心絞痛或心肌梗死的誘因。壓力還會導(dǎo)致高血壓和其他心血管風險。有些錯誤的壓力應(yīng)對方式本身就是不健康的，如酗酒、吸煙、吸毒、過量飲食等。健康的壓力管理方式包括：壓力管理課程、冥想、放松、體育運動、與親友等交流、求助專業(yè)醫(yī)務(wù)人員；

4、體力活動：有的人就是在運動中猝死的，那么到底該不該運動?答案是不能因噎廢食，還是應(yīng)該運動，但應(yīng)量力而行、循序漸進。堅持運動帶來的好處完全可以抵消運動時極低的猝死風險。另外，經(jīng)常從坐著的椅子上站起來走走就能減少很多疾病的風險；

5、戒煙：吸煙對心臟極為有害，而且也會加重心臟病的其他危險因素。去年某移動醫(yī)療公司創(chuàng)始人猝死，在一篇對他的報道中可以看到他幾乎煙不離手。所以，吸煙者一定要戒煙，不吸煙者也要盡量避免二手煙。

二、有心臟危險因素的人怎么預(yù)防猝死

通常說的“三高”：高血糖、高血壓、高血脂，都需要治療。一方面通過上述生活方式治療，另一方面要按照醫(yī)囑用藥。

三、發(fā)生過猝死被救回來的人怎么預(yù)防猝死

這些人非常幸運，但仍然有再次發(fā)生猝死的風險。有研究顯示植入式心臟復(fù)律除顫器(ICD)能降低再次猝死的風險。ICD是通過手術(shù)埋藏在患者胸部或腹部的皮下，當監(jiān)測到患者出現(xiàn)危險的心臟節(jié)律時，它能發(fā)出電擊使心律恢復(fù)正常。

另外，患者身邊的人應(yīng)該學(xué)習(xí)一下心肺復(fù)蘇的簡單技術(shù)，一旦患者再次發(fā)生猝死，那么這種簡單的技術(shù)就有可能救人一命哦！