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高血壓患者日常生活中應該注意合理膳食、適當運動、戒煙戒酒、穩(wěn)定情緒等，有利于將血壓控制在正常范圍內。

一、合理膳食：

1、控制能量攝入：提倡高血壓患者吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等。

2、限制脂肪攝入：烹調可選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增強微血管的彈性、防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。

3、適量攝入優(yōu)質蛋白：高血壓病人每日蛋白質攝入量以每公斤體重1g為宜，每周食用2-3次魚類，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排除，從而降低血壓，如合并腎功能不全時，應進一步限制蛋白質攝入。

4、多吃鈉低、鉀鈣高的食品：如豆類、茄子、海帶、牛奶等，少吃動物內臟、老火湯類，否則容易促進體內血液中的尿酸增加，加重多臟器的負擔。

5、限制鹽的攝入量：一般不超過6g，還應多吃新鮮蔬果。

二、適當運動：

患者可進行適量有氧運動，有氧運動可以達到降低血壓的效果，如散步、慢跑、打太極拳、騎自行車和游泳等。

三、戒煙戒酒：

高血壓應盡量戒煙、戒酒，戒除不健康的生活方式，注意不要熬夜，不要大量喝酒，容易使血壓波動。

四、穩(wěn)定情緒：

患者應平衡心理緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定都是血壓升高的誘因，高血壓患者應改變行為方式，貼近自然，融入社會，避免情緒過激，多與親友溝通緩解壓力，從而維持穩(wěn)定的血壓。

此外，患者開始藥物治療后，不可隨意自行停藥、換藥等，否則會使血壓再一次升高，甚至難以控制。長期高血壓可引發(fā)心臟病、卒中、腎功能衰竭、眼底病變甚至失明等嚴重并發(fā)癥并威脅到生命安全。