對(duì)于很多女性來說，月經(jīng)就好像一個(gè)“迷”，月經(jīng)周期也不知道怎么算？正常情況下，月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第1天的間隔時(shí)間，也就是從月經(jīng)的第1天開始算，一直到下一次來月經(jīng)的前1天，為一個(gè)完整的月經(jīng)周期，一般為21-35天，平均28天。
但月經(jīng)周期的這種計(jì)算方法，通常只適合月經(jīng)規(guī)律的女性。因?yàn)樵陆?jīng)周期還會(huì)受到女性身體狀況、飲食因素、環(huán)境因素等方面的影響，所以不是特別的固定，且因人而異。
建議女性朋友要養(yǎng)成記錄自己月經(jīng)周期的習(xí)慣，可以知道自己大概是什么時(shí)候來月經(jīng)，一般月經(jīng)提前7天或推后7天，都屬于正?，F(xiàn)象。
如果女性朋友的月經(jīng)周期長期處于異常范圍，且紊亂無規(guī)律，則提示月經(jīng)周期異常，如短于21天，稱之為月經(jīng)頻發(fā)；長于35天，稱為月經(jīng)稀發(fā)。出現(xiàn)異常變化時(shí)需要警惕，要及時(shí)就醫(yī)明確。
當(dāng)然要想有一個(gè)規(guī)律、正常的月經(jīng)周期，日常養(yǎng)護(hù)也至關(guān)重要！
平素要保持心情舒暢，避免激動(dòng)、郁怒等不良情緒；做好自我調(diào)和，減緩工作、生活壓力，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，緩解精神壓力。
月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳等；避免淋雨、涉水、過食生冷食物、用冷水洗漱等，一定要記得經(jīng)期保暖哦。
參考文獻(xiàn)
[1]唐曉偉,邢軍.人體解剖生理學(xué) 第4版[M].北京:中國醫(yī)藥科技出版社,2021:211.
[2]謝幸,孔北華,段濤.婦產(chǎn)科學(xué)[M].第9版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2018:18
[3]潘曉彥,秦元梅.全國中醫(yī)藥繼續(xù)教育教材 臨床常見病辨證施護(hù)[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社,2017:224.
